“那事”做多会肾虚?男性生活做到“3不要”,强身健体补肾气

“那事”做多会肾虚?男性生活做到“3不要”,强身健体补肾气
2019年10月14日 14:36 新浪网 作者 漫说健康

“那事”做多会肾虚?男性生活做到“3不要”,强身健体补肾气

自古以来,男性对“肾虚”都非常忌惮,认为肾虚是男性的负面标签,但是不少男性又难与其撇开关系。

“肾虚”原本是中医的概念词,但却不指实物“肾脏”,中医中的“肾”指精、气、泌尿,还有其他系统的总和。

也就是你能看到的,看不到的身体系统都统称为“肾”。

当人体处于肾气亏损的状态下时,肾虚就会找上自己,进而出现腰酸背痛,浑身乏力,嗜睡等症状。

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另外,由于肾精不足,男性的性能力也会受到影响,比如性欲下降、性能力减退等,都是常见问题。

对于男性而言,想要远离肾气虚弱,最好做到“3不要”:

一、调整作息时间,不要熬夜

熬夜是当代年轻人最为热衷的事情,因为上班时间原本不属于自己,只有下班之后才可以自我放飞,沉浸在电子产品中,不知不觉就到了后半夜。

殊不知,睡眠不足对肾脏造成一定的危害。

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最新研究数据显示:

睡眠不足5小时的人,肾功能下降快,甚至蛋白尿发生的概率很高。

睡眠在7小时之上的人,肾脏功能衰退的速率是相对比较慢的。

也就是说,睡眠时间的长短和肾功能息息相关。

其实,熬夜导致的睡眠不足,不单单会影响到肾功能,身体整个运转和平衡都会受其影响。

睡眠本是机体正常运转不可获取的一部分,保证充足的睡眠才不能不影响我们的健康和生活。

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二、不要饮料代替水

年轻人对白开水都不甚喜爱,特别是各种“肥宅快乐水”的出现,更是没有了白开水的立足之地。

但是,要知道碳酸饮料中含有大量糖分,这不仅增加了自身患糖尿病的风险,同时还加重了肾脏的代谢负担,甚至会由于高血糖发展为肾病,需要提高警惕。

由于肾脏是尿液的生成器官,多喝水有助于肾脏生成尿液,在尿液排出的同时,还能带走肾脏中的毒素和垃圾,预防肾结石的形成,所以在平时可以选择多喝白开水,而不是饮料代替水。

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三、不要过分食用盐

盐是百味之首,但是如果吃太多的盐,那就会对身体健康造成威胁。

盐的主要成分是钠,摄入过多的盐分不仅会导致高血压疾病发作,还容易引发水钠潴留,对肾脏造成一定的负担,甚至因此发展为肾病。

所以,对于盐分的摄入一定要把控好。

健康指南提倡:成年人每天摄取盐分不超过6g,大约啤酒瓶盖的量。

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最后还要提醒各位,要绝对区分肾虚和肾病的区别,肾虚通过调理就会有所好转,而肾病如果不及时进行科学治疗,就会不断损伤患者的肾脏器官,甚至有发展为尿毒症的可能。

但是,肾是先天之本,想要杜绝肾病,首先要拒绝损伤肾脏的一切行为,预防肾病,先要调整肾虚。

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