陶渊明曾在其诗《归园田居》中这样形容自己的生活：晨兴理荒秽，带月荷锄归。这其实一种理想的工作状态，可以日出而作，日入而息，但是现代社会却很少有人能够做到。

　　也许是工作或学习过于繁忙，也许是自己的作息习惯所致，熬夜似乎已经成了大多数人的常态。

　　长期熬夜对健康不好虽是老少皆知的道理，但是仍有许多人不知悔改。那熬夜究竟会让身体产生哪些变化呢？下面就一起来了解一下吧！

　　一、双眼视力降低

　　大家熬夜时通常会对着手机、笔记本电脑或者平板电脑等电子产品，所以最直观的危害便体现在眼睛上。

　　双眼长时间盯着电子屏幕，睫状肌处于紧张状态，很容易出现视疲劳，并造成眼轴变长，成像焦点后移，近视也就随之而来。除此以外，熬夜还是红血丝、黑眼圈以及眼袋的罪魁祸首。

　　二、衰老速度加快

　　熬夜让人变老这个说法并非空穴来风，因为夜晚正是各个脏器进行新陈代谢的最佳时间，如果身体一直处于亢奋状态，肝、肾、脾、胃等器官内的毒素无法排出，长年累月就会导致内分泌失调，出现脸部长斑、痘痘频发、毛孔粗大、肤色暗沉、皱纹横生等现象。

　　三、记忆能力衰退

　　夜晚熬夜的时候大脑的交叉神经一直处于异常兴奋的状态，这便会导致白日里人们感到头晕脑胀，昏昏沉沉，精神萎靡，难以集中精神，记忆力、反应力、专注力、注意力都会大幅度退化，长期以往还会出现健忘的症状，十分不利于工作和学习效率的提高。

　　四、体重直线上升

　　夜晚活动需要耗费更多的能量，这也是人们时常半夜感到饥饿的原因，有些人随心所欲，饿了就点外卖，炸鸡、汉堡、烤串等食物吃得不亦乐乎，殊不知半夜进食最容易导致消化不良，而且熬夜本就使内分泌紊乱，新陈代谢水平降低，如此一来更易引起肥胖。

　　若是在不加节制地一边熬夜一边大吃大喝，很容易就把自己熬成一个大胖子了。

　　五、患癌风险增加

　　熬夜会使身体变得更加虚弱，免疫力和抵抗力都不如作息规律的人，身体无法自行克服初期的癌细胞。

　　除此以外，熬夜造成的内分泌失调可能导致体内的激素水平不稳定，某些异常激素具有催化细胞癌变的风险。

　　总而言之，与正常人相比，长时间熬夜的人患上癌症的风险将大幅度增加。

　　综上所述，熬夜对人们来说可谓是百害而无一利，不仅会使身体出现外在的变化，内在健康状况也会越来越差劲。

　　为了拥有更好的体质，享受更好的生活，大家不妨尝试改掉熬夜这一坏习惯，提高白天的工作效率，合理安排时间，争取今日事今日毕，循序渐进，早睡早起，养成规律的作息习惯。

　　睡不着时还可以尝试听音乐、泡脚、喝牛奶等多种方式，相信一定会有所裨益。