肾结石，指的是尿液当中的一些成分，在肾脏内所形成的结石。一旦患病，患者在日常中会反复出现腰部疼痛症状，严重时，甚至会引起肾绞痛现象，并伴有血尿以及一系列排尿异常等症状，对健康影响非常大。

　　所以在日常生活当中，一定要注意做好预防肾结石的工作。那么，到底该怎么做，才可以有效预防肾结石呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　　如何预防肾结石？

　　一、注意饮食调整

　　导致患上肾结石的其中一个主要诱因，与饮食不当有关，比如在日常饮食当中摄入了过多富含草酸的食物，如浓茶、芦笋、菠菜等。

　　这些食物当中的草酸含量特别多，一旦长期大量进入体内，会与体中的钙质结合，从而形成草酸钙。就会使得尿液中的钙水平增加，形成尿结石的概率会特别高。

　　如果长期摄入过多肉类、高盐、高糖食物，而减少粗粮、蔬菜、低糖水果的话，尿液当中的蛋白以及钙质含量增加，且体内还会缺乏大量的维生素B6、维生素A，患上肾结石的风险就会相对提高。所以在日常中，想要预防肾结石，就一定要避免这些食物的摄入。

　　另外，一日三餐要多吃一些能够提高消化、代谢功能的食物，比如各种蔬果、粗粮等。

　　而且在烹饪食物的时候，一定要减少食盐的使用量，一旦摄入食盐过多，会使体内的代谢减慢，还会加重肾脏负担，形成肾结石的概率也会相对增加。

　　二、每天补充水分

　　体内缺乏水分，是诱发肾结石的其中一个主要原因。一旦体内缺水，尿次数会减少，尿液也会被浓缩，尿液中的尿酸、谷氨酸以及钙质等浓度就会增高，从而促使肾结石的形成。

　　而如果适当补充水分能够促使排尿，可以通过排尿的方式将体内的一些代谢产物快速排出。

　　三、避免憋尿

　　尤其是对于学习、工作、压力较大的人群来说，会出现长时间久坐以及憋尿的行为。由于尿液排出不畅，尿液当中的一些结晶、废物以及沉渣无法被快速清除，尿液的成分就会被浓缩并饱和，很容易形成尿结石或膀胱结石。

　　如果长时间憋尿的话，还会形成慢性尿潴留现象，并引起尿路感染，患上肾结石以及其他结石的概率都会相对增加。

　　四、积极治疗泌尿系统疾病

　　如果长时间患有一系列的泌尿系统炎症或者是出现其他尿路疾病的话，一旦没能够及早进行治疗，就会导致尿液排出不顺畅。

　　尿液当中的一些细菌以及代谢物会非常的多，尿液的浓度就会增加，容易结晶并形成结石。所以在患有一系列泌尿系统疾病后，一定要在医生指导下，采取科学规范的方法进行治疗。

　　总而言之，导致患上尿结石的原因，与代谢异常以及一些不良的饮食、行为等因素有关。

　　所以说，想要预防肾结石，就一定要拥有健康的生活方式。除了以上4点之外，如果长期且大量私自服用一些钙片、维生素C，以及糖皮质激素等药物，或者是体重超标、长期不运动的话，患上肾结石的概率也会相对提高。