有很多年轻人以为“中风”是中老年人才会得的疾病，但这种想法是不对的。

　　据研究结果表明，我国40岁以上人群中，15%的人面临着中风风险，更严重的是，中风在年轻人的病发率逐年升高，甚至可以说，年轻人逐渐成为中风的主力军。

　　归结于原因，其实这和当代年轻人不良的饮食习惯和生活习惯有关。

　　也就是说，大多数青年人中风其实都是自己作出来的。人都这样，没有栽倒过，就不知道栽倒有多痛。

　　“中风”并不是简单疾病，它致残致死率极高，甚至后遗症会出现偏瘫、痴呆、肺感染，生活不能自理等后果。

　　因此，预防“中风”不再是中老年的事，年轻人更应该重视。

　　年轻人哪些饮食习惯和生活习惯会造成中风呢？

　　一、熬夜

　　随着社会经济的进步发展，年轻人的夜生活也越来越丰富，不管是深夜和朋友出去吃饭、喝酒、唱K，还是在家里熬夜打游戏、看小说、刷抖音等，都是年轻人熬夜的原因。

　　而经常熬夜是会导致中风的，因为熬夜会令大脑无法得到充足的休息时间，使脑功能受到影响，引起血压升高，加重心血管负担，最终导致中风。

　　因此，熬夜也成为年轻人患上中风的最主要诱因。

　　二、饮食

　　有些食物如果吃多了，有中风的概率，譬如高盐类食物、脂肪类食物和高糖类食物。

　　“高盐”是诱发高血压疾病的重要因素之一，而血压高会损伤血管健康，诱发血栓，加大中风风险。

　　脂肪类食物生活中并不少见，炸鸡、汉堡、巧克力、肥肉等。偶尔吃一次不会对我们健康造成多大影响，但吃太多的脂肪类食物不仅会导致高血脂，还会使人变肥胖，诱发各种血管类，其中就包括中风这种疾病。

　　我们常见身边总有几个甜食的钟爱者，其实吃太多的高糖类食物会引起脂肪的代谢紊乱，引发中风。

　　三、缺少运动

　　有相当一部分年轻人日常缺乏运动。而长期运动量过少，会导致体内的代谢水平和血液循环水平出现一定程度的下降，使自己的身体机能出现问题，从而增大患上中风的几率。

　　说白了，其实“中风”和血管健康有必然联系，而血管健康又受“血压”和“血脂”左右。也就是说，为了避免中风概率，最关键的应该是保护好血管。进一步说，也就是要将自己的血脂和血压控制在正常范围。

　　如何正确降脂和降压呢？

　　一、适当运动

　　运动的方式很多，我们可以根据自身体质选择适合自己的运动，并坚持每天保持40分钟左右的运动。

　　运动不仅可以燃烧脂肪，控制体重，还有利于降压降脂，促进血液循环，提高身体代谢能力。

　　二、降脂降压体操

　　降脂降压体操和适当运动功效相似，无非就是控制体重，燃烧多余的脂肪，促进新陈代谢，降低血脂和血压，有效提高人体的免疫力。

　　当然，这种运动也需要长期坚持，如果中途停止，前期的有益改变就会丧失。

　　三、清淡饮食

　　清淡饮食是指少油少盐少糖少脂肪，做到清淡饮食的同时，要保证营养均匀，这样可以预防血脂和血糖升高，避免中风。

　　年轻人想要避免中风，可以通过合理饮食和调整生活方式来降低患病风险，同时定期到医院进行体检来了解自己的身体情况。

　　如果不幸患上中风，应该积极配合医生进行治疗，做好康复训练，不要有消极态度，而是保持良好的心态去面对它。