大脑的重要性，想必小康医生都不必多说。

　　作为人体的“总指挥官”，大脑每时每刻都在有条不紊安排身体各项机能正常运转。

　　不过随着年龄增大，大脑也难免开始“跟不上”，总有不少人将脑子不够用、记忆力变差等原因归咎于“上了年纪”。

　　但记忆力变差、脑子不好使，真的是上了年纪所需？

　　近日，西班牙赫罗纳大学和庞培法布拉大学的研究人员在医学期刊《细胞代谢》（Cell Metabolism）上发表一项研究成果。

　　文章提到：肥胖可能会影响肠道微生物的组成，以及一些芳香族氨基酸（AAA）的代谢，从而导致人体出现短期记忆力下降。

　　通过65名肥胖者、51名非肥胖者的中年群体，通过他们的语言能力学习，再跟他们的肠道微生物进行相关性分析。同时，针对他们的言语以及工作记忆中涉及不同大脑区域体积进行评估。

　　针对数据实验结果显示，研究人员发现不同的肠道菌群，其认知学习能力、特定脑区体积都有相关性。

　　另外还发现一些与芳香族氨基酸（AAA）其代谢的核黄素、叶酸、维生素B12等化合物，都影响大脑的认知能力。

　　其中研究人员还将11名肥胖记忆力不高的受试者，以及11名非肥胖记忆力高的受试者体内的肠道微生物，将其移植到小白鼠，从而检验这些小白鼠的记忆能力。

　　数据显示：移植肥胖者菌群的受体小白鼠，其记忆能力明显下降。

　　除了影响记忆力，肥胖者还会遭受这些疾病的影响

　　我国目前的肥胖人口已经高达9000万，而这一数据仍在不断上升。

　　许多肥胖的人对于自己的胖不以为意，认为胖并不是什么大问题。

　　但事实上，早有研究表明，肥胖会增加多种疾病的患病几率，甚至可导致死亡率增加，因此，积极减肥刻不容缓。

　　肥胖的人群更容易患上哪些疾病呢？

　　第一、冠心病

　　肥胖的人身体内的脂肪含量增加，体重也随之加重。

　　身体需要消耗的营养物质、氧气等也会相应地增加，心脏需要加强收缩，才可以将血液输送到身体的各个部位，这对于心脏来说是一个很大的负担。

　　久而久之，心脏病也就找上门了，特别是女性人群，由于肥胖造成心脏病的情况更为多见。

　　第二，高血脂

　　肥胖的人身体对游离脂肪的利用减少，这就造成了这些游离脂肪在血液中积累，导致血脂升高。可以说，大部分肥胖的人都会同时出现高血脂。

　　而高血脂又会引起各种各样的疾病，比如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病等等，进一步危害健康。

　　第三，糖尿病

　　有调查表明，肥胖人群发生糖尿病的几率是普通人的4倍。

　　如果身体过于肥胖，体内的脂肪细胞越来越多，胰脏为了将糖分转为能量，需要更加努力地分泌胰岛素，长期如此，胰脏过于劳累，当胰脏发生功能衰竭时，就会发生高血糖。

　　肥胖患者要怎么科学、合理减肥呢？

　　想要科学、合理地减肥，首先应注意饮食的调理。

　　一方面要保证营养的均衡，各种营养都应摄入；另一方面也要避免吃高热量的食物，如油炸、烧烤类食物以及蛋糕、面包等，可适当多摄入低脂、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉等等。

　　除此之外，要控制好每天摄入食物的总热量，避免热量超标，饮食上尽量做到少吃多餐。

　　除了饮食，运动对于成功减肥也十分关键。

　　过于肥胖的人群，刚开始要选择一些中低强度的运动，比如跑步、快走、游泳、跳绳、打球等都是很好的有氧运动，长期坚持，每次运动时间至少在40分钟以上，每周保持4~5次的运动，可以达到更好的减肥效果。

　　总有人嚷嚷说：这个世界对胖子不公平。

　　但总总研究显示，“胖”对立并不是瘦，而是“健康”！

　　没有无缘无故的胖，也没有轻而易举的瘦，唯有保持健康才是最为重要！

　　所以啊，看看自己肚子三层，咱们还是赶紧锻炼吧！

　　参考文献：

　　【1】Obesity Impairs Short-Term and Working Memory through Gut Microbial Metabolism of Aromatic Amino Acids. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.09.002