熬夜，可谓是都市人的常态。

　　无论是通宵唱K，还是泡吧，又或者凌晨三点半的朋友圈，“熬夜”几乎成为一种新的风尚，

　　但它之所以畸形，主要在于很多人明明都知道熬夜有害健康，但依然有成批成批的青年走火入魔似的，入了“深夜熬夜派”。

　　生前何必多睡，死后必然长眠？

　　很多人总认为，反正以后都有大把机会去睡觉，为何不趁着现在还能蹦迪多去玩呢？甚至还有些人还会用咖啡、功能性饮料或者所谓的“熬夜水”，强迫自己半夜还能精神抖擞。

　　尤其是各种功能性饮料，总是打着"恢复状态"、"消除疲劳"、"补充营养"、"释放你的能量"等各种广告词汇。

　　导致不少人在挑灯备战时，都会灌上一瓶功能饮料，希望自己能够变得早凌晨三点还能更快、更强。

　　但实际上，这些功能性饮料只是欺骗大脑罢了。

　　与咖啡、茶还有可乐一样，功能性饮料中的咖啡因只是作用于神经系统，代替腺苷与腺苷受体蛋白结合，从而“欺骗”大脑，让你暂时驱散困意，强行维持精力。

　　一旦等到咖啡因效果结束后，疲惫感往往更为严重，只有充分休息，才能真正消除疲劳。

　　因此，若你需要用咖啡因让你暂时提神醒脑，对抗996的加班模式，为何不直接喝杯咖啡来得更有效呢？

　　毕竟功能性饮料价格贵，同样喝得多不仅不会释放你的能量，甚至可能会增加你的能量-----

　　那种让你长胖的能量。

　　本质上，熬夜真的太伤害身体

　　熬夜的危害有哪些？

　　第一，脑细胞大量死亡

　　熬夜时体内的所有器官和组织都会连续“加班”，尤其是大脑还要高速运转，久而久之就会导致大量脑细胞死亡，这种情况下就很容易让人“变笨”。

　　除此之外，熬夜时新陈代谢能力会严重下降，时间长了就会导致身体生病，而且还会让皮肤快速老化。

　　第二，脏器得不到休息

　　体内的各个器官和组织都有自我修复和排毒的时间，肝脏、肾脏等多个脏器一般都会在，晚上11点至第二天早上3点自我修复和排毒。

　　如果长期熬夜或者说在脏器排毒的时候依然没有入睡，就会对多脏器产生严重危害。

　　一旦脏器功能出现紊乱或受损的情况，身体健康就会受到更严重的危害。

　　需要怎么做，才能将熬夜的伤害降到最低？

　　1、拒绝熬夜

　　虽然说很多人熬夜都身不由己，比如经常熬夜学习或加班，事实上只要能认识到熬夜的危害性，就应该多为自己的身体健康考虑。

　　尤其对于一些熬夜打游戏、上网的青少年来讲，无异于给身体埋下了疾病隐患。

　　如果平时经常熬夜到12点，不仅会影响生物钟，而且还可能对肠胃、眼睛造成不可逆的伤害。

　　想要让熬夜伤害减到最低，方法很简单就是放下手机和电脑，远离网络游戏的危害就能避免熬夜的现象反复出现。

　　2、调整心态

　　很多人之所以熬夜就是因为思虑过多，晚上睡觉的时候总会将白天的事情，像放电影一样在自己的脑海中重复，殊不知这种做法不仅毫无意义，而且还会影响睡眠质量。

　　长此以往就很容易导致失眠症出现，要想杜绝熬夜对身体和精神造成的不良伤害，应该从调整心态和情绪入手。

　　即便是补觉，也不能消除熬夜带来的危害

　　对于很多年轻人而言，补觉是熬夜后的救命稻草，认为只需要好好睡一觉就能消除熬夜带来的伤害。

　　但本质上，补觉并不能消除伤害，熬夜后补觉依然还是打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，甚至会干扰大脑重视上核的工作，造成人体各种神经、内分泌调节出现紊乱。

　　因此，别再透支自己的健康了！

　　今晚，早点睡了吧！