小儿推拿杨晓：产后抑郁不是矫情，一般哪些征兆？如何预防产后抑郁

　　怀着最大的期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。

　　这是一个产后抑郁症的母亲写下的文字。世上没有绝对的感同身受，只有同样经历过的母亲才能明白这种感觉。

　　「莫名其妙地哭、发脾气，不明白自己怎么了」；

　　「没有奶水，照顾不好孩子，充满自责」；

　　「没有朋友，没有工作，丢失自我」；

　　「老公、公婆都不理解我的抑郁，以为我在矫情」；

　　「孩子不停地哭，睡不了觉，无尽的折磨」……

　　人生最无助的时刻，感觉身边没有人在帮助自己，没有人能理解自己。面对突如其来的变化，食不知味、夜不能寐，坐在窗边听风都可以坐一整天，无数次地在内心拷问自己：我这是怎么了？

　　一、产后抑郁并不是矫情

　　刚生完孩子的女人，往往面临的是人生中最灰暗的时刻。

　　伤口刺痛，乳头皲裂，熬夜喂奶，不工作的心理落差，吃不好时的心酸，睡不好时的烦闷，孩子哭闹时的手足无措，每一样，都可以让一个女人分分钟崩溃到怀疑人生。

　　二、产后抑郁≠产后抑郁症

　　产后抑郁焦虑，是一种情绪，一种状态，绝大多数孕产妇都会产生不同程度的抑郁情绪，一般只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解，但如果得不到控制，就会演变为抑郁症。

　　而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。

　　三、产后抑郁症有哪些征兆？

　　1、生完宝宝后闷闷不乐，担心宝宝是否健康甚至以后的成长道路；

　　2、对活动明显缺乏兴趣或愉悦感；

　　3、体重有显著的下降或增加；

　　4、失眠或睡眠过度；

　　5、精神兴奋或阻滞；

　　6、特别容易疲劳；

　　7、遇到事情感到毫无意义或有自罪感；

　　8、思维能力减退或注意力涣散；

　　四、如何预防产后抑郁？

　　做到早期筛查、早期诊断、早期心理疏导和治疗。

　　在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。

　　和家人多沟通，家人应多观察孕妇的情绪变化，处理好生活方面的难题。

　　准妈妈应该调整心理状态，减轻可能存在的心理压力。

　　五、患病后如何正确治疗？

　　1、产妇的自我调节。

　　产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

　　2、加强家人的关怀。

　　产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状。

　　这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

　　3、加强夫妻交流。

　　产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说新爸妈都可能被产后抑郁症缠上。

　　这时增进夫妻间的感情交流有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同应对产后心理危机。

　　另一方面不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。

　　4、专业心理干预。

　　对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了。

　　如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

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