众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。经常失眠晚上睡不着？常吃5种食物，安神助眠，让你一觉到天亮

　　香蕉

　　香蕉被认为是天然的安眠药片。一方面是因为香蕉含有少量的褪黑素（能缩短入睡时间，改善睡眠质量，作为一种新型催眠药物）和血清素，另外香蕉还含有镁，镁元素可以令肌肉放松，同样可以促进睡眠。

　　莲子

　　莲子中含有的莲子碱，芳香甙，具有镇静的作用，它能帮助养血安神，经常食用莲子能促进分泌胰岛素，增强色胺供应量，有很好的促进睡眠效果。

　　茼蒿碧绿青翠，自身有股特殊的香味，有助于睡眠和促进胃液的分泌，改善食欲，含有丰富的B族维生素可以保护肝脏。

　　鹌鹑蛋

　　别看鹌鹑蛋小，它的营养价值可不低，富含卵磷脂，能够给大脑活动提供必备的营养，缓解神经衰弱的症状，改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友，平时可以常吃鹌鹑蛋。

　　花生叶

　　很多人会将花生叶燃烧掉当化肥来使用，其实花生叶中含有丰富的睡眠肽，而这种物质正好是有促眠的作用。若睡眠不好的人可以常用花生叶煮水喝，这样会使睡眠质量得到提高。