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经常失眠晚上睡不着?常吃5种食物,安神助眠,让你一觉到天亮

经常失眠晚上睡不着?常吃5种食物,安神助眠,让你一觉到天亮
2020年09月20日 11:30 新浪网 作者 鹏尚阁养生

  众所周知,良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说,成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因,人们压力过大、精神焦虑,所以很多人都有失眠的困扰,能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。经常失眠晚上睡不着?常吃5种食物,安神助眠,让你一觉到天亮

  

  香蕉

  香蕉被认为是天然的安眠药片。一方面是因为香蕉含有少量的褪黑素(能缩短入睡时间,改善睡眠质量,作为一种新型催眠药物)和血清素,另外香蕉还含有镁,镁元素可以令肌肉放松,同样可以促进睡眠。

  

  莲子

  莲子中含有的莲子碱,芳香甙,具有镇静的作用,它能帮助养血安神,经常食用莲子能促进分泌胰岛素,增强色胺供应量,有很好的促进睡眠效果。

  

  茼蒿碧绿青翠,自身有股特殊的香味,有助于睡眠和促进胃液的分泌,改善食欲,含有丰富的B族维生素可以保护肝脏。

  

  鹌鹑蛋

  别看鹌鹑蛋小,它的营养价值可不低,富含卵磷脂,能够给大脑活动提供必备的营养,缓解神经衰弱的症状,改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友,平时可以常吃鹌鹑蛋。

  

  花生叶

  很多人会将花生叶燃烧掉当化肥来使用,其实花生叶中含有丰富的睡眠肽,而这种物质正好是有促眠的作用。若睡眠不好的人可以常用花生叶煮水喝,这样会使睡眠质量得到提高。

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