作者：素无尘（《中国临床营养网》签约营养师、形象使者，美国综合排名12名校（Washington University in St Louis）研究生公共健康专业、医学博士预科毕业；）

　　卵巢不仅是一个生殖器官，也是一个内分泌器官，拥有健康的卵巢对女性来说非常重要。

　　随着生活压力的增加，大起大落的情绪，或者长期的焦虑和忧愁，给女性精神上造成了极大的危害，卵巢早衰的发病率逐年攀升。根据流行病学调查，在30-40岁的女性中，发生卵巢早衰的约有1%。

　　卵巢早衰，医学上的诊断标准是，女性在40岁前闭经4～6个月，伴有卵泡刺激素（FSH）＞40U/L和（或）雌激素（E2）水平的降低。

　　1. 卵巢早衰的自测表

　　卵巢早衰自评表可以自测卵巢功能，表格如下：

　　计算方法：各症状的基本分与程度评分的乘积之和。

　　例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明你的卵巢功能开始衰退。

　　总评分高于8分：卵巢功能开始衰退。总评分高于19分：表明卵巢功能衰退严重。总评分高于31分：表示卵巢功能衰退的症状非常严重。

　　2. 卵巢早衰的影响因素

　　大多数卵巢早衰的原因目前尚未明确，但是有10%与基因遗传相关。肿瘤放疗或者化疗、卵巢切除手术、自身免疫相关疾病、糖尿病及甲状腺疾病等都可能是造成卵巢早衰的影响因素。

　　3. 卵巢早衰的后果

　　雌性激素主要来源于卵巢的分泌。雌激素对于女性来说是一种保护性激素，雌激素过低可能造成女性提前衰老。早衰会引起月经不调、闭经、不孕、更年期提前以及因雌激素水平降低造成其它疾病发病率的升高，比如骨质疏松、骨折、心血管疾病、高血压等慢性病，同时情绪也可能出现较大的起伏。

　　4. 卵巢的天敌

　　卵巢怕熬夜。熬夜会导致性腺轴功能紊乱。短期熬夜会使女性荷尔蒙分泌紊乱，进而造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症；长期熬夜会导致不可逆的卵巢早衰，甚至不孕。

　　卵巢还怕不良情绪。不良情绪会抑制体内免疫活性物质的分泌，致使机体抗病毒能力下降，从而导致卵巢容易受到病毒的侵袭。

　　5. 卵巢保养误区

　　美容院抓住了女性朋友的心理，打出了“卵巢保养”的招牌。其实无论是保健品还是精油按摩，或者是高端的光电疗法来保养卵巢，都是没有科学依据的。

　　一些口服保健品：保健品中成分不明确，不但疗效没有保障，还可能伤害肝肾功能。

　　还有一些卵巢保健产品，宣传说里面含有大豆异黄酮等植物激素成分对卵巢有益，但其实这些植物激素与人体性激素成分并不是一回事，是起不到保养卵巢的作用。

　　另外，卵巢是深部器官，精油虽然为脂溶性的，但是最多深入皮肤，不可能到达卵巢，对于宣传所说的可以增加乱跑数量和改善卵子质量，都是没有科学依据的。

　　6. 卵巢早衰的治疗

　　可以服用短效避孕药调整月经周期，一般可以让月经恢复。再使用促性腺素，促使卵巢产生足够的雌孕激素。另外，如果是免疫引起的卵巢早衰，可以使用免疫抑制剂治疗。但请注意，激素和免疫治疗等药物的使用应在医生的专业指导下进行，不可自行服用。

（图片来源：www.pexels.com）

　　7. 卵巢早衰的预防

　　防止卵巢早衰发生，可比治疗卵巢早衰要划算得多。预防卵巢早衰的建议如下：

　　科学规律的生活，不熬夜。

　　避免长时间穿紧身衣紧身裤。

　　保持良好的心情。学会调整情绪，提高自身幸福感，养成合理的生活习惯。

　　切勿久坐，坚持运动。促进血液循环的运动，比如跑步、跳绳、踢毽子等对于卵巢与盆腔有一定的按摩震动感，可以达到促进正常排卵的作用

　　戒烟限酒少吃油炸食品。科学实验证明，烟和酒都会使女性的卵巢早衰。因为油炸食品的产物有细胞毒性，而这些毒性会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会诱发癌症，增加罹患卵巢癌的可能。

　　良好的饮食习惯。保持均衡营养的膳食。日常可以增加鱼、虾、奶制品的摄入,保证钙、叶酸等的食物的来源充足。

　　《中国临床营养网》编辑部

　　2020.8.4