随着期末考试的结束，寒假来临

　　此时，你的孩子可能是这样的

　　↓↓↓

　　不睡不起、只玩不学、暴饮暴食

　　……

　　这不仅让家长恼火

　　更会影响孩子的身心健康

　　同样也阻碍了孩子的身高增长

　　寒假助长正当时

　　假期是孩子身高“提速”的黄金期

　　抓住4个要点，解锁长高密码

　　1. 早睡早起，保证充足睡眠

　　人体进入深层睡眠之后，生长激素就会大量释放，而生长激素可以促进骨骼纵向生长。因此想要长高，那就要让孩子保证充足的睡眠时间。

　　有的家长可能会说，那我的孩子吃得好睡得好，什么都好，但就是不见长是为什么？存在这种情况的家长要注意了，可能是性早熟、矮小症、慢性疾病等原因导致的，建议及时前往医院检查。

　　2. 饮食规律，保证均衡充足的营养

　　不仅要吃好，还要吃对，全面、合理的营养是促进身高的重要因素，同时也是补救身高的必要条件。

　　尽量少吃：①各种碳酸饮料 ②各种糖果、甜饮料 ③各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品 。

　　3. 适量运动，多做户外活动

　　适量的运动可以增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进孩子骨骼的生长。但注意要适量运动，过量可能会导致肌肉损伤。

　　4. 心情愉悦，减轻压力

　　寒假期间父母不要把孩子的日程安排的过满，要让孩子有足够的自由活动时间；不要在学业上给孩子的压力过大，更不要习惯于饭时和睡前批评孩子。