健身中的“四个坑”,避开它们,让训练更加高效

健身中的“四个坑”,避开它们,让训练更加高效
2019年04月18日 20:28 新浪网 作者 故事一二

健身中的“四个坑”,避开它们,让训练更加高效

健身是一件很考验我们的事情,但是在健身的过程当中我们会遇到各种各样的坑,影响我们的训练,导致我们的训练效果低下,现在就给大家介绍一下健身中的四个坑,在健身的时候避开它们,让我们的训练更加高效。

1.训练没有规律

这是在训练的时候我们最常见的一个坑,很多的时候我们都在三天打鱼,两天晒网,训不训练完全凭我们能否想起来,或者看我们心情,训练完全没有规律性,但是我们必须知道这样毫无规划的训练对我们来说是没有任何的效果的,解决它的最好的方法就是制定一个训练计划,每天定一个训练目标,并且坚持完成它。

健身中的“四个坑”,避开它们,让训练更加高效

2.拼命练=可以拼命吃

这是最致命的一个坑,我们经常在经过紧张的训练之后会变得非常的饥饿,这个时候我们经常会大吃一顿来犒劳自己,这个时候我们需要知道,训练过后我们本身就很虚,如果我们胡吃海喝的话会让我们的胃受不了,不仅损害我们的身体,还让我们的健身成果白白流失,这个时候我们只需要吃的清淡一点,能够及时补充我们的需要成分就可以了。

3.一次的训练时间过长

这样比较常见的一个坑,很多的时候我们健身就是在三天打鱼两天晒网,今天要不要训练全凭我们的心情好坏,训练毫无规律,这样的话,我们在偶尔的一次训练过程当中很多时候都会训练时间过长,超过我们的承受程度,这样的训练对于我们来说完全没有意义,要想得到好的训练就脚踏实地,一步一步来。

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4.训练安排中没有力量训练

我们必须要知道这样的训练完全就是一个形式,没有任何的实际效果,除了能证明我们来过健身房以外没有别的好处,我们要知道,我们在进行力量训练的时候,可以有效提高我们的代谢率,让我们的脂肪得到更好的燃烧。因此我们完全有必要重视力量训练。

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