在国家二胎政策放开之后，生育二胎成为育龄夫妻最为关注的话题，然而在追生二胎的大军当中，有很多属于高龄女性，高龄女性的生育力明显会比年轻时候下降，这是不争的事实。

　　面对这样的情况，究竟该如何去科学健康地备孕二胎呢?

　　1、正确认识高龄备孕的风险

　　超过35岁的孕妇即为高龄孕妇，和年轻妈妈相比，高龄孕妇面临的风险和挑战更多，并且随着年龄的增加，风险也会增大。

　　因此，高龄产妇在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄怀孕和生产可能面临的风险。

　　2、保证均衡营养和良好生活习惯

　　首先要保持良好的生活习惯，备孕夫妻双方的任何一方饮酒或吸烟都可能造成宝宝某些方面缺陷；

　　其次，必须要保证饮食合理且均衡，女性可以适量多食用富含优质蛋白的食物，比如蛋类、豆制品、鱼类及含碘丰富的食品，也可多吃有益卵巢的食物，如百合、茯苓、黄瓜、香菇、胡萝卜等；

　　3、一定要做好孕期检查

　　高龄产妇孕前要做好全面体检，先把原有疾病治好（比如检测血糖、排卵管功能等）。如果正在服用某些药物，也要事先咨询医生是否需要更换。从孕前三个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。

　　4、要注意饮食和锻炼

　　孕期一定要培养健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，不可过度劳累。

　　还要适当地锻炼身体，如跑步、瑜伽等运动，都能够增强身体免疫力。

　　除此之外，还要做充足的营养准备，补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。需要注意的是，大龄准妈妈尽量少吃甜食，以免患上妊娠期糖尿病。

　　另外，还要保持良好心态，研究显示孕妇心理压力可影响到婴儿健康，使得不良妊娠的发生率明显增高。

　　最最关键，提前入院监护！

　　为确保母婴安全，高龄产妇最好比一般孕妇提前几天到十几天入院待产，具体时间由医生根据孕妇的不同情况来决定。