到了夏季，高血压者的血压降下来，血压不高了，是不是可以不用吃降压药了？

　　实际上，还是要继续吃降压药，不可擅自增减药量。

　　一般来说，到了夏季，天气炎热，温度上升，会使皮肤血管的交感神经活动减弱，内脏血管的交感神经活动增强，从而出现皮肤血管扩张、内脏血管收缩，心搏量增加，大量血液进入体表。

　　高温会使末梢血管阻力减少，血压会有一定的下降，但幅度不会太大。

　　此外，夏季人们出汗多，身体流失水分，会使血容量减少，也会使血压下降。

　　三伏天，控血压，谨记：早起3忌、日常4不吃！

　　“早起3忌”：

　　1，忌情绪激动

　　“一天之计在于晨”，早起后的心情决定一天能否过得愉快。

　　早起后，不要因为鸡毛蒜皮的小事，使情绪过于激动，这样会使血压骤升，引发脑血管疾病发生。

　　2，忌猛起床

　　正常来说，人在早上的血压比较偏高，尤其是那些易出现“晨峰”现象的人。

　　所以，早上起床时，不要猛起床，最好是躺在床上一会儿，等身体苏醒后，再起来，起身的时候动作慢一点，避免血压骤升，诱发脑血管疾病。

　　3，忌用力排便

　　经过一宿的代谢后，食物几乎全部被消化吸收完事，早起后，会进行排便，将废物残渣排出去。

　　但有些人会出现排便费力的情况，这时，最好不要用力排便，否则会增加脑血管疾病的发生，

　　主要是用力排便时，腹压会增大，使得血压骤升，从而增加脑出血的发生。

　　“日常4不吃”：

　　1，不吃冰凉食物

　　夏季炎热，吃些冰凉的食物来降降温，是很多人的选择，如冰饮料、冰西瓜等。

　　对高血压者来说，吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩，引起腹痛、腹泻等，还会使全身小血管放射性的收缩，导致血压升高。

　　严重者可诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血、心绞痛发生，所以，高血压者不要贪凉。

　　2，不吃太咸

　　吃咸太多，会使血压升高，同时会使电解质失衡，影响血压水平。

　　对高血压者来说，吃盐，一定要控制好量，避免摄入过多，但不是一点盐不吃。

　　最好是每天盐分摄入量在3克以内，除了食用盐，包括 酱油、蚝油等盐分。

　　3，不喝高糖饮料

　　生活中有很多高糖饮料，如碳酸类、果汁类、运动型饮料等，如果每天喝一瓶常规的糖饮料，长期如此，会诱发糖尿病。

　　此外，糖分摄入过多，会影响脂类、蛋白质、碳水化合物等代谢，也会使血液变得粘稠。

　　国外一项研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料，会增加高血压的发病率。

　　4，不随意调药量

　　很多高血压患者的血压在夏季，比较偏低，有些人会选择自行减少药量，这样反而不利于血压的控制。

　　而有些高血压患者的血压不降，反而会升高。不管是哪种情况，如有明显的偏低或升高的情况，及时就医，在医生指导下调整药物剂量。

　　三伏天，控血压，做好“4补充”：

　　第一：补充水分

　　夏季炎热，人们出汗多，体内流失水分和钠盐，对降压有好处，但容易引起脱水，使血液变得更粘稠，也不利于血管健康。

　　平时多喝水，及时补充水分，最好每天至少饮水2000毫升，喝水时，小口、勤喝、慢喝，更利于身体吸收。

　　藕叶富丁茶泡水喝，利于改善血液粘稠状态。

　　将藕叶、富丁叶、蒲公英叶搭配在一起，泡水喝就行。

　　藕叶含有黄酮类和生物碱类成分，泡水喝，可降低全血比粘度、甘油三酯和总胆固醇的量，从而改善血液粘稠状态。

　　富丁叶对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇有降低作用，还可促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

　　第二：补充α-亚麻酸

　　α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸系列，具有降低血脂，调节血压的作用。

　　研究发现，α-亚麻酸对临界性高血压是非常有效的，对更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。

　　补充方法：

　　每天食用5毫升棕苏子油，就能满足人体所需，利于调节血脂状态，稳定血压，减少心脑血管疾病的发生。

　　棕苏子油含α-亚麻酸最高，可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。

　　第三：补充粗纤维

　　粗纤维又被称为“膳食纤维”，是人体七大营养素之一，而它被称为“没有营养”的营养素。

　　补充粗纤维，平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，还可吃些菌类食物。

　　粗纤维进入肠道内可吸附脂肪和胆固醇，有降脂的作用，同时还可刺激肠壁，促进蠕动，利于粪便排出，起到通畅润便的作用。

　　第四：补充睡眠

　　三伏天，是一年中最炎热的阶段，昼长夜短，人们活动时间长，会导致睡眠时间少。

　　而睡眠不足会影响体内激素的分泌，从而促使血压升高，适量补充睡眠，中午小憩一会儿，有助于控制好血压，避免波动。

　　三伏天，控血压，做好“防凉”：

　　1，避免空调温度太低

　　为了解暑防热，很多人喜欢吹空调，并把温度调很低，虽然凉快了，但对身体健康不利。

　　对正常人来讲，满头大汗从外面进入低温的空调房内，一热一冷，会使血管收缩，促使血压明显升高。

　　最好不要长时间呆在低温的空调房内。如果高血压者使用空调，可保持室温在27-28℃左右。

　　2，避免洗冷水澡

　　天气炎热，很多人为了降温，喜欢洗冷水澡，但对高血压者来说，万万不可。

　　冷水浇到皮肤上，会使全身皮肤血管收缩，导致血压升高，不利于控制血压，甚至会诱发脑血管疾病发生。

　　最好选用温水洗澡，如果刚从外面回来，最好休息一会儿，补充一些水分后，再洗澡，利于血压控制。