脑梗，被称为"四高杀手"，即：发病率高，复发率高，致残率高，致死率高。

　　每年秋冬之交的10、11月，是脑梗高发期。受到寒冷的刺激，会让脑血管瞬间崩溃。

　　因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。

　　那么，脑梗发生前，身体会出现哪些“异常迹象”呢？一起来看看吧！

　　睡觉时，一旦出现4个症状，十有八九脑梗来了

　　症状一：睡时流鼻血

　　在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果在晚上睡觉的时候，发生流鼻血的现象，要警惕脑梗的发生！

　　人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态；如果突然流鼻血，说明血压波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血。

　　主要原因就是，脑血管发生了堵塞的现象，进而出现血压异常的表现，引发流鼻血。

　　症状二：睡时流口水

　　在排除了因睡姿错误，而引起的流口水外；如果在睡觉的时候，经常流口水，那么很有可能是脑梗的前兆。

　　这是因为，当脑部发生梗塞时，会导致肌肉神经的不协调，尤其咽腔，会出现流口水，吞咽困难等表现。

　　脑梗，最容易导致的就是偏瘫，一侧脸部出现神经障碍，所以，一般都是单侧流口水。

　　症状三：睡时肢体麻

　　脑血管堵塞时，很有可能会导致麻木的出现。

　　一开始，可能是局部的麻木，比如脸麻、舌头麻、手麻、脚麻等。

　　之后，随着麻木的地方越来越多，在睡觉的时候，也会出现肢体的麻木，甚至是一侧肢体，都有麻木的感觉，就要注意了，极有可能是脑梗要发作！

　　症状四：睡时头剧痛

　　脑梗发生前，会出现头部剧烈疼痛的现象，尤其是在晚上睡觉的时候，可能会被痛醒。

　　另外，还会伴有抽搐、昏迷等表现，而这种情况，以往是没有或很少发生的。

如有上述症状之一，应及早到医院进行检查治疗，避免耽误病情。

　　三大行为，加速血管堵塞，诱发脑梗，尽早改掉

　　1、大量吸烟

　　长期大量吸烟，会加速脑梗的发生。

　　调查显示，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

　　香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

　　2、长期喝酒

　　长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险。

　　酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。

　　并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。

　　此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。

　　因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。

　　3、经常熬夜

　　长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。

　　睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

　　并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

　　切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

　　冬季，预防脑梗，喝好三杯水，做好三控

喝好三杯水

　　第一杯：早起后，一杯温开水

　　清晨起床后，进过一夜的休息，此时，人体的血液较为粘稠。

　　喝上一杯温开水，可补充体液，稀释血液，改善血稠，减低血栓形成几率，有助于预防脑梗。

　　此时，35-40℃的温开水，最为适宜，不要喝凉水。

　　并且，要注意，早起后，白开始，是最佳选择，淡盐水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

　　第二杯：两餐之间，一杯茶水白天，在两餐之间，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，给血管“清清淤”，有益心脑血管健康。

　　用草药植物，荷叶、奶汁草、小叶苦丁，搭配在一起，做成奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂、降压，防血栓。

　　荷叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。

　　小叶苦丁清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。

　　奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

　　搭配泡水喝，降脂、降压、改善血粘稠，预防血栓，十分有益。

　　第三杯：晚睡前，一杯温开水

　　在晚上，睡觉前，也要注意，喝一小杯温开水，200ml左右。

　　睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠，对于夜晚的血管健康，十分有益。

　　需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，不利于睡眠。

做好3控

　　一控血压，慢起床

　　血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

　　因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。

　　对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。

　　此外，清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。

　　此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。

　　起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，尽量使血压稳定。

　　可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。

　　二控血脂，选对油

　　血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。

　　所以，预防脑梗，还要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。

　　每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。

　　因此，食用油，最好搭配吃，来摄取所人体所需要的脂肪酸。

　　将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

　　其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

　　中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

　　α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

　　秋苏籽油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。

　　每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。

　　三控情绪，莫激动

　　情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。

　　如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

　　血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！