生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。

　　在衰老的渐进过程中，有些人出现的早，有些人则晚一点。

　　生活中，看上去男性会比女性衰老的慢一点，但也并非是绝对的。

　　男人衰老，从40岁开始。

　　《黄帝内经》讲，男子，以八为周期。

　　五八，也就是40岁后，男性衰老加速，需注意保养。

　　男性开始衰老时，会有4种变化，若没有，恭喜你还很年轻

　　1、掉发严重

　　男人出现“地中海”发型，那么，衰老已至。

　　早上起床后，发现自己大量掉发，此时，或许肾脏已经开始衰老了。

　　肾气华在发，肾气不足时，头发会得不到相应的滋养，出现严重脱发。

　　此时，不但说明肾脏开始衰老，肺部功能也会开始下降。

　　2、憋不住尿

　　经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。

　　此时，需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。

　　尤其是清晨总被尿憋醒，或喝点水就想上厕所，就要注意了。

　　3、欲望下降

　　男人年轻的时候，精力旺盛，对于夫妻运动的要求和需求，都比较的多。

　　一旦男人开始在逃避，甚至害怕，说明男人老了，已经爱不动了！

　　4、肚子变大

　　很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。

　　因此，肚子变大，成了男人衰老的第一信号。

　　肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。

　　此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。

　　男人，做好“三多四少”，让衰老来得慢一些

　　1、多饮茶

　　饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。

　　男人，想要改掉不良习惯，养成喝茶的习惯，是不错的选择。

　　金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

　　金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

　　事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

　　用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

　　不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

　　不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

　　经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。

　　2、多营养

　　男人健康，主要靠吃，想对抗衰老，饮食营养，十分重要。

　　首先，要注意多补充优质蛋白。

　　每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

　　优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

　　其次，要注意补充优质脂肪酸。

　　Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。

　　食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。

　　最后，番茄红素不能少。

　　番茄红素，有利于前列腺健康，要知道，前列腺对于男人的重要性。

　　食物中，西红柿等红色食物，要注意多吃点。

　　3、多运动

　　缺乏运动，会使男人易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病就会找上来。

　　不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来做坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！

　　有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

　　跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

　　游泳，是防止衰老，和抵御早期死亡的一种好方法。

　　研究表明，经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。

　　4、少熬夜

　　曾经有一项关于睡眠的实验：

　　分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。

　　实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上。

　　我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。

　　因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。

　　良好的睡眠，可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。

　　睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。

　　醒来后，觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。

　　所以，男性一定要注意，尽量避免熬夜，做到早睡早起，身体棒棒哒！

　　5、少生气

　　百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

　　人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。

　　养生先“养心”，好心情，好心态是保持年轻的关键因素。

　　6、少吸烟

　　烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。

　　香烟燃烧后的百种有害物质，会加速身体的衰老，皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。

　　因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。

　　7、少喝酒

　　皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。

　　此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足可人皮肤表现出更多衰老的迹象，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。

　　所以，想要对抗衰老，还要注意少喝酒，滴酒不沾最好。