预防脑梗，保护心脑血管健康，做好5件事！

　　1、少烟酒

　　香烟中的有毒物质，进入体内，会使凝血机制出现障碍，时间长了，可能会引起脑梗；

　　而喝酒，不仅会升高血压，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

　　2、多喝茶

　　华花苗苦丁茶：荷叶、苦丁、华花苗

　　荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

　　苦丁，即小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

　　华花苗：即我们常说的蒲公英。研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

　　三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

　　3、勤运动

　　研究显示，每天坚持半小时运动的人，其心脑血管的发生率可降低30%。

　　运动可促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，促进脂肪的燃烧，促进糖，胆固醇的堆积。

　　有效的运动，还有利于强健心肺功能，增强心脏供血，刺激脑细胞运动。

　　4、懂方法

　　“1”：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；

　　“2”：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；

　　“0”：聆（零）听讲话，是否清晰。

　　5、控血压

　　脑梗死是高血压的并发症之一，长期的血压升高，使血管失去弹性，增加心脏，大脑的压力，导致脑梗形成。

　　临床数据显示，80%以上的脑梗患者，都是有不同程度的高血压。

　　此外，也要注意的是，降压过度也会导致脑梗死的发生，所以合理控制血压是关键。

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