常言道：五十知天命。
50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是长寿的关键期。
因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。
如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！
50岁是“长寿关键期”，想健康：少3事，动3处，预防3种疾病
少3事：
1、饮食摄盐过多
盐，是生活中必不可少的调味品，但控制不好摄入量，对身体也有一定损害。
饮食摄盐过多，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤。
长此以往，会增加对致癌物的易感性，诱发胃癌的发生。
另外，高盐饮食，还会导致渗透压高，破坏胃黏膜的保护作用，从而进一步提高胃癌的风险。
高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃癌的相对发病风险增加近2倍。
2、起床速度过快
相关数据显示，晨起时，是心脑血管疾病的高发阶段。
此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。
猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。
所以，50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。晨起静坐3分钟，伸个懒腰，活动一下身体后再起床。
3、睡前娱乐过度
睡前，切忌娱乐过度！尤其是50岁以后的中老年人群。
要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。
另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里，不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
动3处：
1、涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
2、敲后背
两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
作用：促进血液循环，加速身体新陈代谢，同时还可以清肺浊。
3、勤梳头
头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。
睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。
坚持每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的作用，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。
预防3种疾病：
一、肝胆疾病
很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在50岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
措施：
1、优质睡眠
以睡眠养肝，是最为简单，且有效的方式了。
人卧血归于肝，一份优质的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
好的睡眠，可以增强肝细胞功能，提高肝脏解毒排毒的能力，促进其进行自我修复。
肝脏在夜里11点，最为活跃，因此，尽量保证在此段时间之前，进入睡眠状态。
2、心情舒畅
肝，主疏泄。因此，情绪的好坏，对于肝脏健康，影响巨大。
经常生气、发怒，脾气差的人，会导致肝火旺盛；肝火一直旺盛，人的心情会变得更加烦躁。
长此以往，便会出现“恶性循环”。
因此，想要降肝火，呵护肝脏健康，日常一定要少生气，保持心情的舒畅，乐观向上才好。
二、肠胃疾病
人到50岁以后，身体器官开始衰退，肠胃功能也会减弱。
上有老，下有小，工作稳定，生活安逸。人们便开始享受生活，吃喝玩乐。
很多人还好烟酒，吃辛辣，重口味等等，这样的肠胃，一般都不会太好。
这些不良的生活习惯，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。
措施：
1、黄色食物
中医认为，黄色入脾胃；也就是说，经常吃一些黄色的食物，对肠胃健康，大有益处。
香蕉：含纤维素，具有很强的通便作用；另外，其含有的一些化合物，可以坚持胃溃疡，保护肠胃健康。
南瓜：含果胶，能起到保护胃壁的作用；注意的是，南瓜皮不易消化，食用的时候，最好去皮。
小米：众所周知，小米具有健脾养胃的作用，老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用。
2、膳食纤维
膳食纤维，是一种对胃肠有益的，重要营养素。
有关研究显示，每天摄入35克以上的膳食纤维，可使肠道发生病变的概率，降低40%以上。
日常食用这类食物，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状，减少身体的毒素，并且提供免疫能力。
三、血管疾病
俗话说，人与血脉同寿。可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。
尤其是50岁后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性。
而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
措施：
1、一份心情
日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。
如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。
严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。
2、一杯茶水
蒲叶苦丁茶：蒲公英，荷叶，小叶苦丁，搭配而成。
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
将其与小叶苦丁，蒲公英搭配，泡水喝，效果最佳。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
蒲公英：就是我们常说的婆婆丁，白古丁。研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯蒲叶苦丁茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
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