俗话说得好，人过五十，知天命。

　　的确，50岁，是一个人，从中年步入老年的过渡期，人生也似乎度过了大半。

　　但是，50岁，又是一个人一生中的“黄金时期”，也是寿命的“决定期”。

　　那么，50岁以后，身体有哪些特征的人，说明比较健康呢？

　　50岁以后，有4个特征的人，恭喜，身体还算健康，是长寿体质

　　1、头发乌黑，面色红润

　　如果一个人，50岁以后，头发依然乌黑浓密，面色红润有光泽，那么，说明你的身体气血还很充足。

　　如果一个人气血不足，头发往往会掉发严重，干枯、分叉等情况频繁发生；

　　而当一个人面色发黄、发白，没有弹性，或是斑点过多，也足以说明，体内气血不足，脏腑功能低下，导致身体病恹恹的，毫无生气。

　　2、睡眠质量好

　　俗话说，每天睡得好，八十不显老。

　　可续研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

　　睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

　　如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

　　3、精神好，心态稳

　　50岁以后，如果还能拥有良好的精神状态，心态平稳，神采奕奕，那么说明你的身体运转正常，免疫力较为完善，身体也比较健康。

　　而如果50岁之后，经常抑郁、生气的人，则不容易长寿。

　　这是因为，不良的情绪，会扰乱体内内分泌，降低身体的调节能力和免疫能力。

　　如此，会诱发一些慢性疾病，如高血压、冠心病，严重还会导致脑溢血、脑卒中等心脑血管疾病。

　　4、大便畅通

　　中医讲，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

　　可见，保持肠道的通畅，有多重要。

　　而肠道通畅，也就是大便通畅的意思；大便通畅无积滞，能减少身体的不适，有益于健康长寿。

　　所以，那些健康易长寿者，通常排便都很有规律且通畅。

　　50岁以后，想要健康，有3件事，再喜欢也要少做！

　　1、吃太多

　　研究发现，约20%的老年痴呆患者，都是饱食的“美食家”。

　　这些人每餐常常“吃撑为止”，殊不知，这是一种错误的饮食方式。

　　长期吃太多，会使人的记忆力下降，肠胃功能下降。

　　另外，有数据指出，当人们的饮食量减少30%的时候，他们的寿命也会延长30%。

　　所以，正确的饮食方式是，每餐只吃七八分饱即可，这样更有助于身体健康，少生病！

　　2、常喝酒

　　俗话说，酒虽好，但不能贪杯。

　　偶尔喝点酒，固然有一些益处；

　　但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

　　因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了；

　　如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。

　　3、多放纵

　　50岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！

　　放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因；

　　放纵地享受，会让自己愈加没有进取心，变得越来越颓废；

　　放纵地“爱”，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。

　　50岁以后，想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！

　　1、勤泡脚

　　人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。

　　的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

　　中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。

　　睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。

　　2、常饮茶

　　适合女人喝的茶：长白山刺玫

　　是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用；

　　可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

　　适合男人喝的茶：不老莓茶

　　不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

　　而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

　　3、好睡眠

　　人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

　　好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

　　什么是好的睡眠呢？

　　入睡快，不超过30分钟；

　　睡眠深，不易被惊醒；

　　无起夜，或很少起夜；

　　醒后很快忘记梦境；

　　早晨起床快、精神好。

　　4、听音乐

　　中国医学数千年来都认为，音乐，对于身心疾病患者有很大的助益。

　　早在唐代之前，我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调，和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。

　　认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。

　　所以，日常生活中，无论老少，无论男女，多听听音乐，还是有好处的。

　　要注意的是，听一些节奏缓慢的抒情音乐就好，切忌听一些“重音乐”！

　　5、定期查

　　很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。

　　其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。

　　当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。

　　另外，无论男女，在50岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。

　　男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

　　6、笑为伴

　　笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

　　笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

　　笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

　　开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。