女人大约从12岁左右开始，就会出现月经，在以后几十年的时间里，它每个月都会光顾一次。有人戏称是来串门的大姨妈。虽然它有时会带来一些不适感，但是它对身体是有益的。它会帮你将子宫内的毒素和垃圾排出体外，让你的身体更加健康。
月经会伴随女人半辈子，但是它一旦完成了它的使命，它就会离开了。当月经永远离开你，不再回来的时候，我们就说这是你的绝经期到了。一旦到这个时候，大多数女性心理上会产生一些变化，当然，身体也会发生相应的改变。
那么，女性快绝经时，月经会有哪些变化呢？
如果你发现自己的月经周期开始延长，从开始的一个多月来一次，到二个月来一次，甚至延长到三个月左右来一次，或者是不规律，延长后，过了一段时间又恢复了正常，这样的状况持续几年的话，那么就意味着你开始进入绝经期了。
当然，月经周期延长并不是唯的一标准，有的女人可能正好相反，周期没有延长反而缩短了，月经次数明显增加，这也是绝经前正常的信号。除此之外，有些女性到了绝经期月经的颜色会发生变化，经量也会有所改变。同时，还可能伴有潮热、出汗，失眠、多梦、心悸、烦躁、小腹胀疼等现象，这些都在告诉你，你的绝经期快到了。当然，这些症状不是全部都会出现，每个人的体质不一样，症状会各不相同的。
那么，女性什么年龄绝经是最好的呢？若能在这个年龄段，说明身体素质不错！
一般来讲，女性绝经的最佳年龄是45~55岁之间。如果你绝经的时间在这个时间段，那么，说明你的卵巢功能是正常的，身体素质不错，同时，也说明你平常的保养做得很不错。绝经以后，女性的卵巢功能会逐渐开始退化，这也意味着衰老的开始。当然，也有部分的女性绝经期会推迟，如果相差不是很大，也是算正常的。
当然，如果绝经的时间比较早，那可就要引起重视。比如说30多岁就绝经了，就是属于提前绝经了。提前绝经不是好事，它说明女性的卵巢提前退化了，这样的女人老得会更快。
如果不想提早绝经，在日常生活中需要做好以下这几件事！
保持内分泌正常。研究发现，女人内分泌失调是导致女性提早绝经的一个主要原因。如果女人长期处于焦虑、抑郁和情绪低落的状态中，就非常容易导致内分泌发生紊乱。因此，女人在平时的生活中，要尽量保持良好的心态，面对生活和工作中的不如意和激烈的竞争，要学会缓解和释放压力，让内分泌保持正常。只有这样，才能避免提早绝经。
除了心态的调整，保持内分泌正常还可以通过饮食进行调理。女性朋友平时可以喝一喝玫瑰花茶，它能帮助女人疏肝理气，不让肝气郁结，对抗抑郁，保持心理舒畅。而且，玫瑰花有泻火温通，活血化瘀和止痛的作用，可以有效改善女人痛经等经期不适症状。
做到营养均衡。大量研究表明，营养均衡、膳食合理的女性，绝经的时间一般都是比较正常的，甚至比较靠后，而营养不良的女性，绝经一般都会提前。这就是为什么现代女性绝经普遍较晚的一个重要原因。所以，为了延缓衰老，防止提前绝经，女人平时一定要做到营养充足全面，特别是不要为了保持身材的苗条而采取过度节食的方式。这样做，是得不偿失的。
要形成良好的生活习惯。在日常生活中，不要久坐不动，要适当地进行锻炼，增强体质，提高自身免疫力。要早睡早起，高质量的睡眠是一个人保持健康的重要方式。要尽量在晚上11点之前入睡，因为在晚上11点之后，人体的一些器官就开始排毒了。如果这个时候没有休息，就会让身体积累毒素，久而久之，身体的各个方面都会受到影响。
有人觉得提前绝经不好，于是就想尽办法延缓绝经。其实，绝经并不是越晚越好，太晚也会对身体不利。
如果女人55岁以后还没有进入绝经期，就说明体内的雌激素水平偏高，这种情况的出现也是非常不利于女性健康的，甚至会加大患妇科疾病的几率。如果出现长时间的延后，最好去进行检查，防患于未然，千万不能大意。
女性出现绝经期症状的时候，有一些事情需要特别注意。
坦然面对。绝经是每一个女性都要经历的一个过程，也是不可抗拒的自然规律。因此，女人只要是在正常的年龄段绝经，就说明你的身体是健康的。所以，女性朋友不要急躁，更不要紧张，要坦然面对。同时，也要做好绝经期的养生，让自己顺利度过这个特殊的时期。
增加钙质的摄入。对于进入绝经期的女性而言，不仅衰老速度会加快，而且骨质流失速度也会加快。因此，处于这个阶段的女性，应当适量增加钙质、胶原蛋白和微量元素的摄入，比如可以增加牛奶、鸡蛋和白肉等的摄入。
同时，要多晒晒太阳，这样有利于维生素D的合成，能够促进钙质的吸收。此外，应注意减少油腻和辛辣食物的摄入，以免引起肥胖，影响内分泌等问题的出现。同时，在日常的饮食中，还要多摄入新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡全面。
要增加粗粮的摄入。女性进入绝经期后，在饮食中应该增加粗粮的比例。粗粮中含有大量多的膳食纤维和维生素B族，这些都是进入绝经期的女性所需要补充的物质。同时，适当的多摄入一些粗纤维和维生素Ｂ族，能够保护心血管，还可以缓解绝经后出现的一些不适症状。
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