文|淘妈

　　如果你去问孕妇她们孕期是怎么睡的，十有八九都是回答说左侧睡。孕妇左侧睡的说法已经深入人心了，甚至有很多传统老人都知道要这样睡。事实上，如果你要这些孕妇说出为啥要左侧睡，她也不知道“别人都这么说，那就这么做呗”、“不清楚，反正人们说对孩子发育好，那就这样睡喽”。重要的是，往往就是因为孕妇的一知半解，很容易伤了胎儿。你是不是怀孕后也就只有一个睡姿呢？孕妇到底要如何睡，孕妇真的有必要了解清楚，别盲目跟风。

　　左侧睡具体是怎么睡？

　　很多孕妇听到左侧睡，就以为是90°的左侧卧。然后从知道这样的说法后就开始坚持，殊不知，这样的睡姿是很难受的。其实左侧睡并不完全是90°侧卧睡，而是15°-30°的左侧卧。孕妇如果感觉不舒服的话，可以在背后靠个枕头之类的东西。

　　整个孕期都只能左侧睡吗？

　　很多孕妇听说左侧睡对胎儿好，于是整个孕期都这样睡，真的有这样的必要吗？答案是完全不必这样的，其实在孕期的每个阶段都有不同的睡姿。怀孕早期，子宫还没有明显增大，胎儿也还小，这个时候的睡姿是很随意的，孕妇怎么舒服怎么睡。不过孕妇尽量避免趴着睡，以免形成习惯，以后改不过来。怀孕中期，建议慢慢养成侧卧的睡姿，但要求不是很严格。如果孕妇感觉左侧睡不舒服的话，可以采用其他的睡姿。孕晚期，应该主要是以左侧卧为主，而且孕妇要避免仰卧睡。

　　为何建议孕妇孕晚期左侧睡？

　　1.血液循环

　　到了孕晚期，孕妇的肚子越来越大，孕妇选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫是不同的。我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧，而静脉受压的影响比动脉受压影响要大。所以权衡之后，我们才建议孕妇左侧睡，这样不影响胎儿的供氧量和供血量。

　　2.子宫右旋

　　对于大多数的孕妇来讲，子宫会出现不同程度的右旋，而左侧睡可以缓解子宫的右旋程度。而且还可以减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

　　所有的孕妇都适合左侧睡？

　　左侧睡这样好，是所有的孕妇都适合左侧睡吗？其实不是的，如果孕妇患有心脏病或者是慢性心力衰竭，左侧睡的话会使得心率和血压升高，从而加重心脏的负担。或者是有些孕妇本身子宫就是左旋的，如果继续左侧睡，就会影响胎儿的发育。所以有这几种情况的孕妇，右侧睡更合适。

　　孕期睡姿的衡量标准

　　其实孕期的睡姿没有那么死板的要求，主要还是看孕妇的舒服程度。孕妇舒服的话，那胎儿也就舒服。如果孕妇感觉左侧睡难受，那就可以换一个睡姿。或者是某个睡姿会导致胎动频繁，那表示胎儿不舒服了，孕妇也要调整睡姿。孕妇没必要逼迫自己整晚保持一个睡姿不动，在不舒服的时候是可以随时变换睡姿的，但仰卧睡要尽量避免。

　　淘妈说：孕期的睡姿问也是很有讲究的，但是就怕孕妇一知半解，盲目听信别人的话，最终自己不舒服，还影响胎儿发育。如果你还在纠结孕期该怎么睡的话，希望以上的内容可以帮助到你。