我们身体中的脾脏是负责运转体内代谢产物的重要器官，它对人体来说是至关重要，但同时它又比较脆弱，若是在平时不注重对脾脏的保养，就会使大量的毒素残留在体内，久而久之，就形成了湿气，这会对我们的身体健康造成严重影响。一般来说，当体内的湿气过重时，身体一般会有如下3个表现，大家可以对照自查一下。

　　1.精神不振

　　当湿气困扰脾脏时，脾脏的正常运化效果就会受到影响，此时容易使人出现食欲欠佳、饭量骤降、精神不振的症状。情况严重的还有可能出现胸闷气短、腹痛腹胀等现象。

　　2.手脚冰凉

　　在中医上，手脚冰凉被视为一种“闭症”，这里所说的“闭”，可以理解为不通畅。当脾脏和肝脏受到湿气的侵扰时，身体的造血功能就会受到影响，此时就容易出现血液循环不通畅、四肢冰冷、手脚发红的现象。

　　3.肤色暗沉

　　当脾脏的功能开始下降时，就容易同时受到内湿与外湿的侵扰，在二者的共同作用下，身体的代谢功能也会随之下降，此时就会导致大量的毒素与黑色素沉积在体内，导致肤色暗沉现象的出现。

　　有道是“湿气生则百病来”，从医学的角度上来说，这句话并非全无道理，因为湿气会对身体中的各项器官造成损伤，从而影响到这些器官的正常运转，此时若是不采取措施加以改善，就有可能被各类疾病盯上。因此，我们在日常生活中一定要及祛除善体内的湿气。这就要求我们要养成良好的生活习惯，少吃生冷食物、作息规律、早睡早起。除此之外，我们还可以通过用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实泡水喝的方式来减少体内的湿气。红豆中含有大量的蛋白质、维生素以及微量元素，可以起到利尿消肿、健脾祛湿的作用；薏苡仁具有清热解毒、改善湿气的功效；在生活中不起眼的橘皮则可以健脾养胃、止咳除湿。若是体内的湿气比较重，不妨试试用上述几味食材泡水喝，或许能收获不错的效果。

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