花生是日常生活中非常常见的一类坚果食物，它的营养价值非常高，营养成分也非常丰富，其所含有的有大量维生素、氨基酸、蛋白质以及膳食纤维在进入人体后，不仅能给机体的正常运行提供能量，还能促进肠胃蠕动，稳定新陈代谢。

　　除此之外，经常食用花生，还能促进生长发育，特别是对于青少年儿童来说，还能健脑益智，促进大脑细胞的发育，帮助提升孩子的记忆能力以及逻辑思维能力。

　　虽然花生对于身体健康而言，有很多益处和帮助，但对于需要减肥的人来说，在减肥期间就最好不要“碰”花生。因为经常吃花生，很容易导致体内堆积大量的油脂以及甘油三酯，使得机体脂肪率的标准水平被扰乱，进而诱发肥胖。

　　对于想要减肥的人来说，若不想腰上长赘肉，在生活中就尽量少吃2物，多吃2果。

　　一、忌2物

　　1.巧克力

　　巧克力是很多小孩子以及女性朋友都非常喜欢的一类零食，因为它的味道非常甘甜，并且浓香醇厚，能使人产生一种幸福感。但大家要知道的是，巧克力不仅热量非常高，其含糖量也不低，若是经常食用巧克力，那么就很容易导致大量的脂肪和糖分在人体内堆积，进而增加肥胖的几率，所以对于要减肥的人来说，最好少吃为宜。

　　2.方便面

　　很多人都因为方便面制作起来非常简单方便，并且口感也非常丰富美味，而经常用方便面代替正餐，但大家似乎忽略了很重要的一点，即方便面面饼大多都是经油烹饪过的。

　　所以，若是经常食用方便面的话，就很容易增加油脂的摄入量，而且方便面的调味包中，脂肪含量也不低，若是经常吃，就很容易使身体的新陈代谢发生紊乱，进而增加肥胖几率。

　　二、吃2果

　　1.苹果

　　苹果其实是大家在日常生活中经常食用的水果，它的营养价值很高，比如维生素、膳食纤维、天然果胶以及多种微量元素的含量都很丰富，所以，对于平日里有减肥需求的人来说，每天食用一个苹果，能够很好地帮助改善身体的新陈代谢，加速体内垃圾毒素的排出，进而起到减肥瘦身减脂的作用。

　　2.橙子

　　生活中，喜欢吃橙子的人其实也不在少数，由于橙子中含有大量的维生素C，并且其水分也非常充足，所以，对于要减肥的人来说，也是非常不错的饮食选择。

　　平日里适当多吃一些橙子，能够很好地保证身体的血液流通，降低血液黏稠度，避免出现血液流通受阻的情况，通过多吃一些橙子，还能在一定程度上减少体内脂肪的堆积，进而起到清除胆固醇的作用。

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