肝脏不好的女性，脸色看起来蜡黄蜡黄或者苍白没有血色，并且眼睛干涩视力不好，少了几许灵动。对于女性来说，伤害最深的称呼永远是黄脸婆。

　　女人要养肝，除了关乎着容颜大事之外，还关乎着气质优雅，肝脏不好的女人情绪易激动,抑郁,精神易紧张焦虑，这样的女人怎么也不能跟气质优雅扯上半点关系，如果没有美丽容颜，也没有优雅气质，那么这样的女性可能就是别人眼中的豆腐“渣”。

　　女人要养肝，养肝先从不伤肝开始，以下几个最伤肝脏的行为应该尽量避免，一起来看看吧！

　　最伤肝脏的几个行为，特别是最后一个，很多女性还在“犯错”！

　　久坐不动、用眼过度

　　现在的上班族，尤其是电脑族，上班时间一直坐在座位上盯着电脑，下班又盯着手机，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，久视伤血，很容易使肝血不足。久坐伤肝，一项新研究发现，那些每天坐10个小时的人比每天坐少于5个小时的，患非酒精性脂肪肝的风险要高9%。

　　饮食失衡，长期便秘

　　现代女性工作繁忙,饮食中的维生素，营养常被忽略，饮食不平衡，因此便秘的女性很多，长期便秘会使肠道中的毒素增多，而这些毒素还会被重新吸收入血，然后进入到肝脏进行解毒，时间长了容易引发肝脏功能异常，引发肝火旺盛，所以饮食上，要做到荤素搭配以及粗细搭配。

　　脾气暴躁，多愁善感

　　脾气暴躁或者是多愁善感的女性，时间长了肝脏的健康都不会太好。女性较男性更多一点是会受到生理上的影响，另外女性比男性又更敏感，因此易躁、易怒、易忧,多愁善感，长期这样会影响到肝脏排毒解毒，会影响到免疫力，甚至肾脏也会开始逐渐亏损。

　　熬夜成性，长期失眠

　　很多女性经常熬夜，有的是为了工作，有的是忙家务，当然也有一些是为了刷手机，追韩剧，熬着熬着，想睡觉的时候却又睡不着了。熬夜加上失眠，这样肝脏长期无法正常休息，得不到放松，在一天接一天中变得伤痕累累。

　　涂涂抹抹，肝受伤了

　　对于女性来说，化妆品也变成了肝脏毒素一大来源。你可能会问了涂在皮肤上化妆品怎么跑到肝脏去的？脸上的各种脂粉，它们的成分会经过皮肤被身体吸收，然后通过血液循环进入肝脏里，最后还得靠肝脏分解，当然作为女性最基本的护肤还是要有，但是不要过度涂抹，白天可以在外面淡妆示人，晚上回家一定要彻底卸妆，并且在化妆品的选择上要多使用天然护肤品。

　　“女子以肝为先天”，无论在养生还是治病，都应以调肝为主，重点在畅肝气，养肝血。

　　菊花枸杞茶

　　菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，而枸杞也有补肾益精、养肝明目的效果。将10克杭菊和10克枸杞用沸水冲泡大约10分钟当茶饮，可养肝，十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领。

　　深呼吸

　　有的女人总是不自觉的叹气，这其实是气机不畅，身体在自救，故浑然不觉的叹气。下次在觉得自己要叹气时，换成深呼吸——肋式呼吸法，可以抚平烦躁的心情，疏解肝郁，舒缓情绪。深呼吸可在办公室，楼梯间，家里都可以，在开始深呼吸之前，确保脊柱直立且姿势正确。在呼吸时确保腹部扩张。数六下深度吸入，然后慢慢呼气，呼气时间越长越好，这样反复至少10次。

　　多吃青色食品

　　食物是人体做各种活动的能量来源，吃是一件非常重要的事情，日常多吃青色食品，可保肝、养肝，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力，而菠菜、黄瓜、西兰花、海带、青苹果等等都是非常不错的佳品。

　　按摩章门穴

　　章门穴是肝经上的穴位，位于腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方，平时,我们可以多敲打章门穴，不仅仅能够去除肝火，同时也调理五脏和健脾养胃。

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