人到中年后，最怕的就是血管方面的疾病，无论你是否愿意接受，但事实就是这样：只要超过 40 岁，人体血管的结构和功能就会一天快似一天地发生老化，出现血管硬化的情况，而血管硬化带来的危害非常多，会牵连到各部位。

　　软化血管不是多喝醋，而是这3件事，排在首位的很多人做不到！

　　很多人说喝醋能让硬化的血管软回来，真的是这样吗？经常适量喝点醋确实对血管的养护比较好，但是不能将硬化的血管软化回来。醋的作用可以扩张血管，溶解部分油脂，防止心血管疾病、糖尿病的发生。但是不会因为喝进去的一点醋，就轻易改变血液的酸碱度，软化了血管，因此喝醋对血管好，但是不能将硬化的血管软化回来。当然醋也不宜大量的喝，大量喝醋可能会对食道带来严重的伤害，人们的胃可能也是承受不了的，会对胃黏膜造成一定的腐蚀。

　　其实要防止血管硬化，其实多做以下三件事，比喝醋更管用，我们一起来看看吧！

　　3.戒烟限酒

　　吸烟是引发动脉硬化的一大主要原因，由于香烟里会有尼古丁等有一系列的元素对动脉内壁造成损伤，受伤的动脉管壁会让胆固醇在体内流动的时候被卡住，从而产生血小板堆积，减少血流量。所以在生活中要避免自己吸烟和远离吸烟的人，甚至二手烟的危害比直接吸烟更加严重。另外长期大量饮酒，同样有害血管健康，为了保持血管健康，减缓和预防动脉硬化，限制饮酒也是非常有必要的。

　　2.定期体检

　　定期体检对于预防动脉硬化也有很好的效果，因为在动脉硬化的初期，身体不会有明显的表现。进行检查可以及时的发现身体的异常，并进行干预治疗，防止病情进一步的恶化。尤其是三高患者，肥胖、吸烟及酗酒者更容易出现动脉粥样硬化，这些人群一定要定期去检查。

　　1.缓解压力

　　长期让自己处于一个压力大并且极度压抑的环境当中，会引起脾气暴躁，可使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，这样也会加快动脉粥样硬化，从而导致人体的血管硬化。学会缓解压力，可冥想和深呼吸，或者养花、养宠物，把注意力从烦恼中解脱出来，降低皮质醇的分泌水平。

　　最后给大家说几种能养护血管健康的食物，日常生活中可适当多吃一点：

　　苹果

　　苹果一年四季都能吃到，价格也不贵，其中含有丰富的果胶以及纤维素，还含有一定量花青素跟维生素C，可以帮助降低身体低密度胆固醇，同时还可以增加高密度胆固醇。苹果做熟后可以软化纤维，对胃肠道刺激更小。并且酚类物质还会增多，更有利于保护心脑血管、降脂降压。

　　海带

　　海带含有优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。海带具有软坚散结的功效，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化，故经常食用，可以软化血管。

　　荞麦

　　荞麦里面含有的脂肪酸大多数属于不饱和脂肪酸，并且亚油酸是非常丰富的，里面含有大量的芦丁和叶绿素具有软化血管，增加血管弹性的功效。另外荞麦中还含有较多的镁元素，这种元素能促进人体纤维蛋白溶解，故而有扩张血管、抗血栓形成的作用，再则它所含有的黄酮类化合物，有增强血管壁弹性，软化血管的作用。

　　荠菜

　　荠菜不仅味道鲜美，而且具有抗衰老，软化血管，润肠通便，补钙的作用，荠菜炒肉丝可以说是一道家常菜了，经常食用可以起到补脾、益肾气、降血压、利肝气、凉血止血、利尿解毒的效果。

　　柠檬

　　柠檬中的柠檬酸可以有效抑制脂肪堆积，当我们摄入柠檬酸后，便可以将所摄入食物中的糖质和脂肪快速地转化成能量，从而避免多余的脂肪在体内堆积。柠檬中的柠檬苦素和生物类黄酮，可以有效的将体内多余的胆固醇羟基化，从而达到胆固醇在患者血管当中的含量，从而能够有效预防动脉硬化。

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