吸烟有害健康，这是大家都知道的，吸烟不但会给自身的健康，尤其是肺部健康带来威胁，而且身边的家人、朋友，尤其是家中的小孩会因为二手烟、三手烟受到伤害。很多人其实是想戒烟的，但是苦于香烟的成瘾性而欲罢不能。那么戒不了烟的人，在点烟前需要做点什么来减少香烟的伤害呢？

　　长期抽烟的人，点烟前，谨记三个“字”，肺部伤害或会小一点！

　　喝

　　想抽烟之前，喝点水，可以减轻想抽烟的欲望，即便是抽烟也能稍微的减轻烟草的伤害。这是由于体内有充足的水分，那么就可以把这些有害物质通过尿液排出体外，降低吸烟对我们身体造成的伤害。

　　加

　　在想抽烟的时候，在点烟之前可以给香烟加上过滤烟嘴，能够有效去除尼古丁等物质，减少对于肺部的伤害，这简直就是给肺部增加“防毒罩”。另外你用手夹着香烟时会堵住过滤嘴上的小孔，这样摄取的烟气危害物也会远高于烟盒包装上的标称值，所以再加个过滤嘴更安全一点。

　　选

　　吸烟的人点烟前要会选择，选择要吸的香烟种类，吸烟的时间，在香烟的选择上要选焦油量少的香烟，当然吸烟的人只有在烟瘾不满足的情况下，吸烟危害才会相对降低。而在时间的选择上则尽量的要避开空腹时间，饭前饭后时间，洗澡前后的时间，睡觉前的时间，运动后，喝酒时等等这些吸烟伤害加倍的时间应该尽量的避免抽烟。

　　长期抽烟的人能戒掉烟当然是最好不过的了，若戒不掉，日常一定要多清肺排毒，可多吃以下食物：

　　鸭肉粥

　　取鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。先将鸭肉切丁，糯米加水煮粥经常吃对肺部很好。鸭肉营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、磷、铁、锌等矿物元素及微量元素。

　　白萝卜

　　白萝卜能够清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。其富含维生素，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可以增强人体的自身免疫功能。如果想戒烟，可以将白萝卜切丝，加入盐或糖当零食吃，对戒烟有一定辅助作用。

　　鲍鱼

　　鲍鱼中含有大量的硒成分，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。经常吸烟的人不妨适当的吃一点鲍鱼，以此来增加身体里的硒含量。

　　紫豇豆

　　豇豆平时人们经常吃，但是人们吃的豇豆多是绿色的，紫色的豇豆比较少见，大家知道豆类是纤维的重要来源。富含纤维的紫豇豆可能在改善肺部健康方面发挥作用，能让您轻松呼吸。

　　香菜

　　对于喜欢吃香菜的人而言，不仅能把它当作调味品来吃，而且也可以把它当作主要的蔬菜来食用。经常吃点香菜对心脏起到提升心胸的阳气，帮助我们心肺抵抗病毒。香菜连根生吃，有祛除心肺之邪的作用。吃的时候，注意用淘米水或面粉水仔细洗干净就好了。

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