便秘不是病，但是长期便秘带来的危害比较大，对于年轻人来说便秘会影响到日常的工作和生活，备受煎熬，而对于老年人来说如果出现便秘很可能导致脑中风等。不良的饮食习惯、长期缺水、少运动、消极情绪等都是诱发便秘的原因。那么便秘的人是放任不管还是积极干预呢？答案是显而易见的。
长期便秘太难受？晨起5种解决方法，总有一种适合你！
早上空腹吃苹果
说到苹果对身体的好处，基本上每个人都知道一些，不过要具体的说出苹果对身体有什么好处，则有可能讲不出个所以然来。如果有便秘困惑的人可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果。其中含有丰富的果胶，是一种能让大便软化、促进排便的物质，每天早上空腹吃个苹果可有效预防和改善便秘。
晨起一杯蜂蜜水
水分可以保持肠道中粪便中的水分，这样就有助于改善大便秘结的情况，有利于通便，饮水过少或水分过度消耗，肠液分泌减少，每日摄入水分不足1000ml，可致使粪便干硬从而引起便秘。不喜欢喝白开水的人可适当饮用蜂蜜水，并且在晨起饮用最佳。它除了可以将肠道中的垃圾毒素排出体外，还能够保持肠道湿润的状态，从而促进代谢废物的排出。
晨起跑步
大家知道晨跑的好处是很多的，而且晨跑也可以帮助你缓解便秘，我们在跑步的时候呼吸加速，可促进血液循环，加快身体汗液的排出，减少胆固醇等脂质在血壁管上的淤积，还能促进人体的新陈代谢，增强肠胃的消化吸收功能。
晨起吃早餐
要预防便秘首先要保证肠胃没有疾病，特别是大肠炎、结肠炎的人是容易产生便秘的情况的，三餐饮食按时按点是保证肠胃健康的首要条件，但很多人有不吃早餐的习惯，这样容易导致胃结肠反射作用的失效，时间久了就会产生便秘，所以不管多忙都不要忘记吃早餐。
晨起摩腹
早上起床之后适合进行腹部按摩，可以用双手轻轻按摩自己的腹部。可以仰卧，双膝弯曲，全身心放松，先顺时针方向揉腹50次，在逆时针50次。按揉时，力度要适中，集中精神，自然呼吸，坚持揉按，可以有效促进肠胃道蠕动，从而改善便秘症状。
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