怀孕后，准妈妈最担心就是“吃”，因为吃的多少、好坏决定着营养的摄入是否充足均衡，影响着胎儿发育。

　　孕早期是胎儿大脑神经元及主要器官发育的关键期，从这一阶段开始，准妈妈就要格外注重对营养的摄入。那么孕期是不是营养不良，应当如何判断呢？先别着急，当准妈妈营养不良时，身体会发出现下面三个信号来提醒你：

　　一、宫高增长缓慢

　　在孕早期，准妈妈腹部是不显怀的，很难从外表直接判断出是否怀孕。什么时候显怀和多方面因素有关，但通常来说，如果到5个月时孕妈肚子还不明显，或者孕检时宫高增长低于正常标准，那就要注意了，很可能是孕妈营养摄入不足所致，需要及时调整饮食结构，补充营养。

　　孕后体内激素变化，准妈妈肠胃会因此虚弱导致食欲下降、消化不良等，为了摄入到充足均衡的营养，准妈妈可选择品质较好的孕期奶粉，来满足胎儿发育所需。

　　不用担心长胖，这款妈妈奶粉为低脂减糖配方，添加膳食纤维，让孕妈合理控制体重。

　　二、准妈妈脸色暗、精神状态差

　　当人体营养摄入不足时，就会从脸上反射出来。如果孕期准妈妈脸色长期发暗，整个人看起来精神状态很差，那就要考虑是否为缺铁了。缺铁可能会出现在孕期任何一个阶段，刚开始轻微的缺铁可能不会出现任何症状，但缺铁严重的话就会出现面色发暗、经常头晕、心跳加速等，对母体和胎儿都会造成伤害。

　　三、小腿经常抽筋

　　怀孕后，准妈妈对钙的需求量会成倍增加，如果不及时补充钙质，身体缺钙后就会出现一系列不适，比如牙齿松动，小腿经常抽筋、身体关节疼痛等。当准妈妈出现这些情况时，就要及时去医院检查是否为缺钙了，并根据缺钙的程度来选择补钙方式。

　　有些准妈妈不是缺钙了，而是缺乏维生素D了，导致身体对钙的吸收率下降。孕期每天出门晒晒太阳，可以促进体内维生素D的合成，进而起到补钙的效果。别忘记换一身舒适又保暖的衣服，出门活动更方便。

　　上面这几个孕期营养不良的信号，你都记住了吗？可别忽视了！

　　芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。