很多准妈妈们在怀孕期间很是小心翼翼，因为食物不敢乱吃，为了自己也为了腹中宝宝，很多食物需要忌口，所以总是馋嘴，总是想吃一些小零食解解馋。那接下来小编今天为大家分享的这些零食，准妈妈们一定要收藏起来哦。

　　孕期常吃这几种零食，长胎不长肉，孕妈妈一定不要错过哦

　　在很多年轻妈妈怀孕后，首先面临的是自己身体的种种变化。孕妈妈肯定也沮丧过，看着自己日渐肥硕的身体，既担心宝宝的健康又怕自己的身体不能回归产前靓丽，人人皆有爱美之心，怀孕后的种种问题给宝妈们造成了很多困惑。今天小编悄悄告诉你，孕期常吃这几种零食，长胎不长肉。

　　1、谷物类

　　老一辈人都是吃谷类食物长大的，所以会有婆婆给孕妈妈做很多粗粮食物，其实也不无道理。旧时代的人身体总是比现代人身体健壮一些，就这一理由，宝妈们也一定知道谷物类食物对孕妈和孩子的发育有多重要。谷物类食物主要含有膳食纤维，维生素a和维生素b，其他无机盐以及蛋白质含量也很丰富。它们可以促进孩子身体发育以及大脑的发育。

　　2、水果

　　这里主推的水果是猕猴桃、苹果。猕猴桃中含有大量的维生素c，其对于牙齿和骨骼肌的生长是很有帮助的，同时猕猴桃有清热降火、防癌抗癌的作用，猕猴桃中有叶酸，能预防胚胎发育中的的神经管畸形。苹果中含有大量的糖分、有机酸和维生素。它在促进孩子的生长发育外还能促进宝妈妈们的新陈代谢、提高身体免疫力。关键它还不会引起发胖。

　　3、板栗坚果

　　板栗坚果是宝妈们孕期最好的选择，只要平时腹中稍有饥饿感，都可以拿出来当作日常小零食。板栗坚果还不会增加孕妈们的体重，坚果、板栗、核桃等含有很多维生素，其中核桃中每100克中含有20~25克蛋白质，含有10克碳水化合物。它们可以减少孕妈们出现糖尿病的风险率，同时还可以促进宝宝大脑的发育，提高孕妈们的身体抵抗力。最主要的是，它们中的脂肪含量很少，不会引起宝妈们的体重增加现象。

　　这里，宝妈们要注意了。要想长胎不长肉，光靠吃也是不行的，在孕妈怀孕期间很是小心翼翼，生怕撞着孩子，所以很多宝妈们不出门不下床，然而，宝妈们要注意了，适量运动也是必不可少的。

　　孕妈们在孕期不知道的事

　　1、孕妈妈有没有注意到自己孕期会有牙龈流血现象的发生？哈哈，这就对了。宝妈们不必担心。这种现象是因为孕妈妈怀孕时体内孕酮含量增加，从而会有体内供血量增加现象的发生。所以，牙龈流血现象很正常，宝妈们不必过于担心。

　　2、孕妈妈在怀孕期间是否会感觉到孩子在蹬你。这是宝妈怀孕时的一个普遍现象。可是孕妈妈们知道这是为什么吗？其实，孕宝宝们也是有脾气的。据研究显示，孕宝宝在妊娠5周就能对刺激作出反应。他们会用自己蹬脚来表示自己的情绪变化。孕妈妈可能不知道的一件事是自己情绪变化对于胎宝宝的影响也是很大的。所以在备胎期间，宝妈们一定要保持自己的心情愉快。

　　3、孕妈妈在怀孕期间肯定会有肚子疼的现象出现，这些是正常现象。孕妈们不必过于担心。宫缩在分娩前一个月差不多就开始了。同时会伴有肚子疼的现象发生。宝妈们只要注意休息，保持身心愉快，不要紧张。同时避免刺激腹部就没有什么大问题啦。万一疼痛过于厉害可以去医院看看，但一定不能私自乱用药物，以避免影响腹中的胎儿。