从怀孕那一刻开始，孕妇就被各方强调要加强营养；产后哺乳期间，乳母的营养补充同样是重中之重。其实妈妈们的潜意识里也知道自己现在很需要营养，所以总在孕期和哺乳期期间努力地多吃一份饭，多喝几碗汤。但她们很可能知其然不知其所以然，没明白为什么要加强孕期及哺乳期的营养。
为什么孕妇及乳母要加强营养？
确保母婴健康：母体除为自身提供日常所需营养保持健康体魄外，孕期胎儿的发育也需要母体额外提供营养，才能确保其正常发育。
加快产后恢复：生产消耗大，产妇过于疲劳，需要孕期储备大量蛋白质及其它营养素，以加快产后恢复。胎儿脱离母体后的成长，依旧需要营养素的供给，除通过母乳获取外，胎儿在母亲体内时便会存储部分出生后需要的营养素。
保证母乳分泌：一方面母乳的分泌需要消耗大量的热量，如一天分泌750ml的母乳就需要消耗大约500千卡的热量。另一方面母乳质量也与孕期及哺乳期母体所摄入的营养密切相关，这也直接影响宝宝的生长发育。
缺乏后果严重：叶酸的缺乏导致胎儿神经管畸形；钙的缺乏致使胎儿骨骼发育异常，母亲腰痛、抽筋、牙齿松动脱落等；维生素D的缺乏引起新生儿佝偻病，且母亲易发生骨质软化症；蛋白质的缺乏则会让胎儿发育迟缓，孕妇水肿、免疫力低下，乳母泌乳困难……另外包括流产、早产、贫血、胎儿畸形、胎儿发育迟缓等绝大部分的妊娠病症，都与营养密切相关。所以我们需要保证营养素的种类及数量都能满足身体的需要。
基于以上原因，孕妇和乳母都是营养需求较高的特殊人群，加强营养的补充确实很必要。但这里不禁又要提出一个问题——多吃一份饭，多喝几碗汤，这样加强营养的方式正确吗？
其实现代科学孕育强调孕期哺乳期营养，一方面是指跟孕前相比，孕期及哺乳期需要增加营养摄入量；另一方面还要求妈妈们保证摄入的营养素的种类和数量与身体需要相匹配。因此加强营养更准确的说法应该是“均衡营养”。
这里的均衡，既是营养素种类的均衡，也是摄入量的均衡。所以，在强调不能缺少的同时，也要注意不能太超过身体的需要。例如，孕期饮食过量，摄入过多碳水和脂肪，则容易引起妊娠期糖尿病，带来多种并发症，也会进一步造成胎儿巨大，不仅增加难产概率，还增加孩子成年后发生肥胖、糖尿病等的风险。除此以外，包括胎盘钙化、妊娠纹、孕期超重、产后肥胖、腹直肌分离、高血压、高血脂等等，也都与孕期过量摄入营养有密切关系。
所以，孕期哺乳期要加强营养，更要均衡营养。不是单纯地多吃一点，多长二两肉，而是通过平衡膳食获得均衡营养。
最后，关于如何做到“均衡营养”，安美普霖的营养师给孕产妇们提供了一点小建议。而要更严格地做到“均衡营养”，安美普霖的营养师还准备了三个“款式”，大家也可根据自身情况，选择任意一款。
小建议
1、少食多餐，可采用三餐三点的方式；
2、食物多样化，做到每天至少12种，每周至少25种；
3、增加蔬菜水果，尤其是深色果蔬和叶菜；
4、增加粗粮杂豆；
5、保证每日1500-1700ml饮水量。
三款均衡营养的方式
专业款：找一名专业营养师，为你搭配一日三餐；
平民款：参考《中国居民膳食指南》2016版中对于孕妇及乳母营养的补充建议和膳食宝塔，并按要求搭配膳食；
省心款：正常多样化的一日三餐，搭配专门的孕妇及乳母营养补充食品，但注意选购符合中国孕妇及乳母营养补充食品国家标准（GB31601-2015）的产品比如安美普霖。
