孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。

　　孩子的健康总是妈妈最关心的话题。宝宝吃饭是家长重视的大问题，很多人都觉得孩子吃得多就是好事，所以总在食物上费尽心思。可是，你们知道吗？吃得多不代表吃得健康，只有科学饮食才会令孩子茁壮成长。宝宝饮食如果不当，不仅会影响长身体，还会间接影响心智发展。

　　但是日常中，很多家长却存在一些宝宝饮食误区，在这里归纳了26条宝宝饮食误区，希望对宝妈宝爸有所帮助，并引以为戒。

　　1、辅食越烂越好，好消化！

　　总有家长认为，宝宝的辅食越碎越软越烂越好。但宝宝的辅食究竟是什么性状，要根据宝宝宝的月龄和出牙状况来制定。4－6个月刚添加辅食时，宝宝的确应该吃糊状的食物，但随着宝宝长大，出牙，需要锻炼咀嚼能力。如果食物还是细软烂，不仅会影响宝宝的咀嚼能力，还会影响吐字和发音。咀嚼能力不是与生俱来的，需要后天不断的训练。如果7个月到1岁这段时间，宝宝的咀嚼能力没有得到充分的训练，1岁以后宝宝看到块状食物还是只会吞不会嚼。一些2、3岁的宝宝仍然不会嚼东西其实都是婴儿期没有及时锻炼咀嚼能力造成的。

　　2、精细选材细致加工

　　妈妈们为宝宝选择精细食材，忽略了粗粮，这样会丢失食物中的微量元素、维生素和植物纤维。另外，宝宝食品加工过于精细，如给宝宝提供青菜泥、面条糊等，不仅导致营养损失，还会阻碍宝宝咀嚼能力发展，让肠胃消化功能变弱。

　　3、边吃饭边喝水

　　宝宝吃饭容易吃大口，为了防止噎着，妈妈们会让宝宝吃饭时喝水，但是宝宝胃容量较小，喝水容易让宝宝处于虚饱状态，而且喝水还会稀释胃液，影响宝宝肠胃对食物的消化。

　　4、吃不饱或吃太饱

　　妈妈们常常错误估计宝宝食量，导致宝宝吃不饱或者吃太饱。宝宝吃不饱会影响睡眠和身体发育，过饱则伤胃，不利于消化。妈妈们要为宝宝提供适量食物，让宝宝吃好。

　　5、宝宝吃肉太多

　　妈妈们注意到了让宝宝多吃蔬菜，却没有对宝宝吃肉进行限制，这样的情况在老人照顾宝宝时更明显。虽然肉类营养丰富，但宝宝肠胃娇弱，过多吃肉会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

　　6、宝宝与爸爸妈妈同餐

　　随着宝宝一天天长大，宝宝们开始吃各种不同的食物，宝宝们会和爸爸妈妈坐在一起吃同样的饭菜。但是对于宝宝来说，爸爸妈妈的饮食过于油腻，并不适合宝宝食用。宝宝味觉比较敏感，肠胃也娇弱，需要清淡饮食。

　　7、睡前吃夜宵

　　宝宝食量较小，适合一日多餐，很多宝宝临睡前喊饿，妈妈们会满足其需求，结果影响了宝宝的睡眠。妈妈们应该观察并总结宝宝的饮食规律，如有需要提前为宝宝加餐。

　　8、拒绝叶类蔬菜

　　大白菜、土豆也算是蔬菜，所以一些宝宝不爱吃叶类蔬菜时，妈妈会用其他蔬菜代替。但是，真的替代得了吗?当然不是!大白菜、卷心菜、茭白、笋、马铃薯、藕、南瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜虽有其特点，但无机盐和维生素含量低于叶类蔬菜。妈妈们可以多选用胡萝卜、苦瓜、番茄、柿子椒等维生素C和无机盐含量比较高的蔬菜以及绿色叶类蔬菜给宝宝食用。

　　9、给蛋白质过敏宝宝食用豆类蔬菜

　　相信豆类蔬菜是宝宝的心头爱，它们不仅长得可爱，吃起来口感也好。看着宝宝爱吃，妈妈也会多买一些，多煮给宝宝吃，满7个月的宝宝可多选用毛豆、扁豆、蚕豆、刀豆等鲜豆类蔬菜。因为这些蔬菜蛋白质含量比较高，而且豆类蔬菜中的铁容易被机体消化吸收，有利于防止宝宝出生4个月后因母体贮存铁被消耗后造成的贫血现象。但有蛋白质过敏的孩子是不宜食用这类蔬菜的。

　　10、炒菜经过太多道工序

　　蔬菜尽量采用急火快炒。不要把菜煮过后捞出或挤去菜汁后再入锅炒，那样营养成分已大部分丢失，只留下纤维素了。烫蔬菜时，应等水沸后再把蔬菜放入锅中。

　　11、什么菜都拿去做菜汤

　　有些妈妈喜欢给宝宝做蔬菜汁，但有些蔬菜含有草酸，会影响宝宝对钙的吸收，如菠菜、牛皮菜、葱头等蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。可选用油菜、芥蓝菜等钙含量比较高、机体容易吸收的蔬菜。

　　12、洗蔬菜方法有误

　　妈妈去买菜时，当然要选用最新鲜的蔬菜。根茎类蔬菜应先洗后切，洗切时间与下锅烹调时间间隔不要过长。

　　13、忽略蔬菜与其他食材搭配

　　烹调蔬菜或其他食品时可以加少量淀粉，不但能使汤汁稠浓，还可以防止抗坏血酸被破坏。肉类中同样可以保护抗坏血酸。所以在宝宝7-8个月的时候，就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、烂面等辅助食物。

　　14、鲜榨果汁更有营养

　　爱吃水果的妈妈不少，又好吃又营养的东西，当然想分享给宝宝。可是宝宝太小还吃不好水果，于是各种榨汁机、破壁机就派上了用场，还有的妈妈把果汁当水给宝宝喝，觉得这样既补充了水分又有营养。其实，过早让宝宝喝果汁没有好处哦！过早让宝宝接触了酸酸甜甜的味道，宝宝就很难再接受寡淡的白开水了。以后添加辅食时，宝宝也会因为辅食味道淡而没有食欲，而且长大后也会偏爱甜食，到到时想阻止可就难了！

　　15、用肉汤、骨汤来煮粥煮面好吃又营养

　　不少家长，喜欢用鱼汤、鸡汤、骨头汤等等汤给宝宝做粥或面，觉得不仅好吃更有营养，但是，这其实是一个很大的误区！肉类食材本身就含有一定钠盐，在加热炖煮过程中会溶出一部分到汤里面，再加上一些可以溶出的氨基酸，虽然让汤的味道尝起来很香，但同时增加了宝宝的摄盐量。大量研究证实，婴儿期的摄盐量，不仅关系到孩子将来的口味，更和成年后的高血压和心血管疾病有关。不管是什么肉汤，主要的营养还是在肉里，并不在汤里！这些略显油腻的汤，会让宝宝的味蕾变得不敏感。对于小宝宝来说，白水煮的粥和面，虽然寡淡，却是培养宝宝健康口味和饮食习惯的最好食物。

　　16、小宝宝辅食不能放油

　　非常多的家长在给宝宝制作辅食时不放油，吃的也是瘦肉，认为辅食油腻会对宝宝没有好处。事实上小宝宝的身体发育以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与，适量的油对宝宝是非常有益的。例如，胡萝卜必须过油才能释放出胡萝ト素，西红柿也要在加热的情况下才能释放出茄红素。如果摄入的油脂不足，宝宝往往会出现皮肤干燥、皮肤问题愈合缓慢、大便偏干、头发和肤色不佳等状况。

　　17、豆浆营养丰富，小宝宝喝最好了

　　真相：一岁内的宝宝不能喝豆浆。建议：)1岁内宝宝不要喝豆浆，1岁岁以上的宝宝也尽量少喝，而且豆浆不宜与鸡蛋同吃，会产生不易被宝宝吸收的物质。

　　18、辅食定时定量

　　在最初添加辅食时，很多家长都给宝宝定时定量。比如，在两顿奶之间加米粉，固定20或30克。其实应该是调按需喂养，不管是吃奶还是吃辅食，重点是宝宝吃好。尤其是4－6个月的宝宝，添加辅食是为了让宝宝适应多样化的食物，锻炼吞咽和咀嚼能力，促进感官和神经系统的发育，定时定量并不可取。

　　19、菜越鲜越好吃

　　为了让孩子吃得更多，很多妈妈特别喜欢在菜里面放很多味精，这样味道的确更加鲜美，孩子也比较爱吃。但是味精也是一种化学产物，经常食用味精会导致孩子抵抗力低下，对神经、骨骼等发育也很不好。如果实在很想添加鲜味，妈妈们不妨使用海带、菌菇等天然的食材。味精还是少食为妙。

　　20、爱给孩子吃巧克力等甜食

　　每个孩子都爱吃甜食。糖果啊巧克力啊。但是，巧克力的营养成分比例真的不适合孩子生长发育。巧克力的脂肪含量高，却不含能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，另外还会使神经系统兴奋，以及发生蛀牙等现象。所以，除了好吃之外，它没有任何好处可言。

　　21、爱吃茶叶蛋多于白煮蛋

　　白煮蛋其实是最有营养的一种吃法。但是很多孩子嫌白煮蛋没味，更爱吃茶叶蛋。于是妈妈为了讨孩子欢心，就经常做茶叶蛋。其实茶叶含有生物酸碱成分，在煮的过程中会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋里的铁元素结合，对胃有很大的刺激，吃多了还会影响营养物质的消化吸收，不利于孩子生长。

　　22、让宝宝多喝汤补充营养

　　从营养的角度来说，喝汤真的能补充营养吗？小编告诉大家，这种说法根本不靠谱，汤水里的营养价值其实并不高。食材熬汤后，食材里的营养成分还有95%，只有5%的营养物质溶解进了汤里，比如少量的矿物质、维生素、分解后的氨基酸等等。如果只喝汤不吃肉，那真是“丢了西瓜捡了芝麻”，不值当！长此以往会造成宝宝营养不良，危害身体健康。

　　23、宝宝便秘就多吃香蕉

　　多年以来，“香蕉能治便秘”的说法深入人心，每当有妈妈遇到宝宝便秘的难题了，身边一定会有很多声音在告诉她：“赶紧给宝宝吃点香蕉吧！”不过，研究却发现——人们吃香蕉的时候觉得口感顺滑，想当然就觉得香蕉可以润大肠、治便秘，“以形治形”。实际上，香蕉中含有不少鞣酸，这种物质能收敛大肠，非但不能帮助排便，还会加重孩子的便秘！那么哪些食物真正有助缓解便秘呢？——西兰花、南瓜、红薯、苹果、梨、西梅、李子等。

　　24、与其他宝宝拼食量、比个头

　　还有些妈妈，总会拿自己的宝宝和别人家的拼食量、比个头，要是看到自家娃吃得不如别人家的多，个头不如别人家的壮实，又要郁闷好一阵子了！实际上宝宝的生长发育只能和自己比，不能跟别人比。因为父母的身高体重对孩子的影响很大，如果你们夫妻双方都不属于“大个子”行列的，那就不要对孩子要求太高了。此外，宝宝吃得多，不一定就是好事，过度喂养带来的麻烦也不小。妈妈要做的是每天为宝宝提供营养均衡的食物，在尊重宝宝实际需求的基础上，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，这才是明智之举。

　　25、担心宝宝吃不饱

　　有些爸爸妈妈会担心自家宝宝吃不好，总是在宝宝已经不想进食的情况下，要求宝宝再多吃一点，或者一定要求宝宝要吃完自己给他规定的食物量。其实这样的做法是不对的。

　　其实宝宝有时候食量不稳定，有时候吃得多有时候吃得少，是非常正常的。爸爸妈妈没必要规定宝宝一定要定量进食，也没有必要和“别人家”的小孩对比。因为每个宝宝的生长发育情况都是不一样，要根据自己宝宝的具体情况给宝宝合理喂养。

　　26、水果汁和蔬菜汁代替白开水

　　很多妈妈认为水果汁和蔬菜汁可以补充宝宝的维生素，同时还有降火去热的功效，比白开水要“有用”许多，所以常常喜欢用蔬菜汁和水果汁代替白开水。其实，长期习惯喝果汁的宝宝会变得不再那么容易接受“没有味道”的白开水。而且果汁中含糖量高，如果宝宝长期喝果汁（即使是按照比例的兑水果汁）容易引起儿童肥胖。同时也不利于宝宝的口腔健康，容易引起蛀牙。而对于菜水，营养价值偏低。所以如果想要给宝宝补充维生素，可以直接给宝宝添加蔬菜或者水果泥。这样既不会影响宝宝对营养元素的汲取，又不会耽误宝宝日常正常喝水，是最好的选择。