宝宝出生后，很多妈妈都希望亲自哺乳，这不仅是人生中一个难忘的经历，看到宝宝渐渐长大，妈妈也会油然而生一种成就感。这种想法是美好的，但有的妈妈奶水少，有的妈妈奶水多的宝宝吃不完，甚至还会胀痛，各自都有各自的难处。而对于奶水过多的妈妈，如果胀痛感不是特别严重，完全可以通过以下这些措施来缓解，妈妈们快来一起学起来！

　　排出多余奶水

　　妈妈乳房中的奶水过多，如果来不及被宝宝吸吮掉，就很容易越积越多，直到胀得发疼。因此，妈妈要及时把多余的奶水排出来，但是在排的过程中，一定要注意不要排得过空，不然奶水会变得越来越多，胀痛感也会更加强烈。妈妈不妨在家里置备一个小小的电动吸奶器，把多余的奶水轻松吸出来，解放你的双手，让乳房更加通畅。

　　用热毛巾热敷

　　有的妈妈搞不清楚什么时候该冷敷，什么时候该热敷，其实很好分辨，热敷是为了增加人体管道的通常性，使血管或乳腺更加通畅。妈妈可以用热毛巾在乳房上热敷，之后也可以用手进行简单的按摩，按摩的过程中一定要注意力道，用力过猛反而不利于缓解痛苦。如果有妈妈乳房红肿发胀得比较严重，千万不要自己在家胡乱按摩，一定要去医院让专业的人来帮忙。

　　增加哺乳次数

　　妈妈乳房发胀，主要原因就是奶水太多，所以平时可以根据宝宝的情况适当增加哺乳次数，毕竟宝宝才是真正的“吸奶器”。随着宝宝月龄的增大，食量也会越来越大，这时候妈妈就能轻松好多了，乳房胀痛也会有所缓解。但是妈妈一定不要强制宝宝吃奶，宝宝肠胃娇嫩，一下吃太多容易不消化。

　　少食下奶食物

　　乳房有胀痛感的妈妈在饮食上一定要格外注意饮食，一般来说，奶水少的妈妈会通过补充水分来增加奶量，但是奶水多的妈妈就不用补充过多的水分。哺乳期的妈妈比较看重滋补身体，毕竟要为宝宝提供高质量的奶水，但是乳房胀痛的妈妈在饮食上不要食用太多利于下奶的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤等，否则奶水会越来越多，胀痛感也就变得更加强烈，疼起来的滋味实在太难受。

　　除了以上几个方面，在生活中妈妈要尽量穿那种舒适弹性大的哺乳文胸，减少对乳房的压力。对于乳房胀痛，各位妈妈是怎么做的呢？