年纪越大的人越怕生病，不仅仅因为怕花钱，而且时间耽误不起，会对生活和工作造成很大的影响，所以很多人有个头疼脑热，都是能不去医院坚决不去，全靠自己扛，实在不行就吃点药，久而久之身体才会憋出大毛病。

　　治疗的巧，不如预防的早，想要身体健康，远离疾病，就要趁早养成这些生活习惯，身体少受罪，人也少花钱！

　　1、不要久坐

　　久坐成病！医生一再强调，日常生活一定要杜绝久坐不动，但是很多上班族由于工作原因，常常一坐就是七八个小时，回家后更是恨不得躺在床上，长此以往，身体缺乏运动，下肢神经被压迫，血液流通不畅，很容易出现水肿、形成血栓。不仅如此，久坐还会导致颈椎压迫，加速脊椎老化、腰酸等症状。

　　2、保证睡眠质量

　　睡眠不足百病生，尤其是中老年人，不仅要保证晚上的睡眠，最好中午还能睡个短暂的午觉，对于缓解疲劳和舒缓身心十分重要，睡眠充足的人，不仅精神面貌好，而且身体抵抗力也会更强，大脑的创造和思维能力也更活跃，能够避免老年痴呆。

　　3、多吃绿叶菜

　　饮食上，多以清淡为主，多吃绿叶菜，不仅能够补充维生素和膳食纤维，而且对于保护视力也有很强的功效。绿叶菜还对血管有益，多吃能够控制食量，提升饱腹感，避免发胖。

　　4、多吃坚果

　　坚果被誉为“长寿果”，尤其是中老年人更应该多吃，既能锻炼牙齿，还能补充多种微量元素和植物性蛋白，当然，最好的建议则是水果搭配坚果一起吃，营养均衡且丰富，而且还能补充水分。

　　5、增强社交能力

　　现代人想要身体健康，一定要增强社交能力，由于生活节奏快，很多人的生活中只有上班和睡觉，长期不与外界接触，不仅性格会逐渐内向，而且会失去活力，产生孤独感，增强社交能力，既能与人交流更加密切，而且心情也会变得更好，有益于身心健康。

　　这些免费的养生道理，你学会了吗？