它一碗5块钱，却堪比天然“防晒霜”，抗紫外线，常吃皮肤白又嫩|银耳|冰糖|美白

　　导读：它一碗5块钱，却堪比天然“防晒霜”，抗紫外线，常吃皮肤白又嫩。爱美是女人的天性，白晳的皮肤更是女人们的向往。入夏后，防晒美白又成了女人夏季护肤的重点。除了用遮阳帽、防晒霜，饮食上也有很多防晒诀窍呢！请花5分钟来读完这篇文章，让皮肤在夏季也能美美哒！

　　我的一位同事除了面膜、防晒霜、精华液，连美白丸、玻尿酸她都用过，这些花费可是不低呀，好不容易养得白了点儿，前些天外出一周，直接打回原形。看我的皮肤水润白净，请我分享些美白皮肤的秘诀。其实，我的皮肤偏敏感，美白化妆品我从来不用。防晒美白我不依赖化妆品，我的经验是注重食养护肤美白，这样养出的皮肤才会又白又滋润，尤其是夏天，防晒美白更需要从饮食上调整，简单还省钱！

　　夏季护肤其实并没相像的难，我们都知道紫外线照射到皮肤上，不仅会把我们的皮肤晒黑，还会变得粗糙，从而易生皱纹和斑点。除了尽量避开暴晒外，要多补充有护肤美白属性的食物。也就是说，要想皮肤好，看着白，需要多吃一些“天然防晒霜”。

　　哪些食物算得上“天然防晒霜”？富含维生素C和花青素的食物，比如各种水果；以及富含植物胶质的食物，比如银耳、桃胶、雪燕。这类食物能够降低阳光直射紫外线给皮肤带来的损伤，使得皮肤即使在夏天也能够维持白皙透亮。坚持这样吃，有斑点的也能慢慢淡化。接下来，就分享5道“女人汤”，是非常好的夏季润肤美白食谱，比玻尿酸管用，坚持每周喝2次，40岁素颜都很美，不妨收藏一试。

　　【紫薯薏米银耳羹】

　　食材：一人份所食材有银耳1小块、莲子8颗、百合1小把、薏米1小把、冰糖2小块。

　　做法：

浸泡银耳。提前浸泡2至3小时至银耳舒展。剪去底部硬蒂，洗净撕成小朵备用。
　　2.炒至薏米。薏米吃之前建议小火炒至微香。可以多炒一些出来，晾凉后放在密封的容器里，随吃随取。如果您没有时间，提前把薏米浸泡一下也可以。
　　3.将银耳、薏米和洗净的莲子、百合倒入养生杯中，加水至养生杯的八分满，选择糖水程序，时间是2小时。
　　4.紫薯清洗干净后去皮，切成小块儿备用。
　　5.煮制差不多一小时，下入紫薯块儿。适当用汤勺翻动食材，让紫薯充分受热。
　　6.临近程序结束2分钟，加入适量的冰糖，待冰糖融化，即可关火享用。
　　【火龙果银耳羹】

　　食材：银耳1小块、莲子10颗、百合1小把、红心火龙果半个、冰糖适量。

　　做法：

用清水将银耳泡发3小时。泡好后剪掉硬蒂，清洗干净，撕成小碎朵。
　　2.把百合和莲子清洗干净后浸泡15分钟左右，这样更容易煮糯。
　　3.将银耳、莲子和百合一起加入砂锅中，大火煮开10分钟后转小火慢煮1个半小时。
　　4.临近时间结束5分钟左右，加入少许冰糖。等待冰糖溶化的时间里，把火龙果清洗干净，果肉切成大小适中的块儿。
　　5.冰糖融化后关火，加入切好的火龙果果肉，火龙果中的部分营养成分并不耐高温，所以建议您在煮制结束时再加入。加入后翻动一下食材，这样银耳羹的颜色变得非常漂亮。
　　【水蜜桃银耳桃胶羹】

　　食材：两人份需要桃胶6克、银耳半朵、桃子2个、莲子10颗、枸杞10粒，冰糖适量。

　　做法：

桃胶要提前用凉水浸泡12小时间以上，这项工作我们可以前一天晚上完成。
　　2.银耳在煮制前先冷水泡2小时，等到完全泡发舒展再煮。
　　3.当桃胶完全泡开，没有凝结块时，将其清洗干净。
　　4.先将银耳撕成小朵，与桃胶和清洗干净的莲子一起入锅开始熬煮。大火煲开后转小火煲40分钟。
　　5.经过40分钟后银耳和桃胶已经出胶，将桃子清洗干净后去核，切成小块儿。把水蜜桃和冰糖一起加入锅中加热，用勺适当搅动，当冰糖完全融化后即可关火。
　　6.关火后再加入清洗干净的枸杞即可。
　　【蛇果银耳莲子羹】

　　食材：三人份需要准备的食材有银耳1朵、蛇果1个、白莲子10颗、枸杞子10粒、老冰糖适量。

　　做法：

银耳用冷水泡2至3小时，去根洗净。银耳不用泡得太久，更不要隔夜浸泡。
　　2.将银耳撕成小朵和莲子一起入锅开始熬煮。银耳撕得越碎越容易出胶，熬煮的时候要一次加够水，尽量避免中途加水冲淡胶质。
　　3.大火烧开后转中小火煮制，煮制过程中适当用汤勺搅动，不仅防止糊锅，而且适当的翻动也可以促进银耳出胶呢。差不多半小时银耳就非常粘稠了，此时加入切好的果粒和冰糖。
　　4.继续煮制5分钟，加入清洗干净的枸杞即可关火。不管是煲汤或煮粥，都建议在临近出锅时再放入枸杞，以免破坏其营养成份。
　　【南北杏雪梨银耳羹】