腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?
2020年02月27日 22:39 新浪网 作者 肌肉小铁馆

如果问:最受欢迎的训练部位是哪里?那一定腹部,因为不管男女,大家肯定都喜欢腹肌和马甲线,腹肌是撩妹神器,撩汉神器,但是除此之外,锻炼腹肌还有什么用呢?另外腹肌的形态与功能是怎么样的,你都清楚吗?

一、锻炼腹肌的重要性

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

无论是男人还是女人,腹部都是人体最受欢迎的部位之一,从反手摸肚脐到秀马甲线,这证明拥有健美的腹部是多么令人羡慕。

腹部在人体的中心位置,腹肌是人体核心肌肉群的一部分,强健的腹部对我们的健康是非常重要的。

人体的许多内部器官和组织都分布在腹部,发达的腹肌可以给它们最好的保护,让我们远离伤害。

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

现在肥胖的人数正在逐渐增加,他们中的许多人都是大腹便便,腹部脂肪非常多,这对人体健康是一大危害,腹部肥胖引起的心脑血管问题严重影响了人们的健康。

因此,我们要重视腹部肥胖,通过增强腹肌,提高身体素质,配合均衡饮食,降低体脂,通过健身运动恢复健康。

接下来,我们就从健身运动的角度,和大家谈谈如何拥有八块腹肌以及如何练出马甲线。

下面的内容是关于腹肌本身的,这可能有点无聊,但它却可以帮助大家理解,为什么你无法练不好腹肌的原因,只有当你真正了解腹肌后,你才能更好地锻炼它们。

二、腹肌的形态和功能

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

腹肌是人体核心肌肉群的一部分,在人体中部起着连接作用。腹肌包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当腹肌收缩时,可以让我们的身体弯曲旋转,这样能有效防止骨盆前倾。

腹肌可以同时控制骨盆和脊柱的活动,腹部肌肉无力可能会导致骨盆前倾,增加腰椎生理曲度,并进一步增加腰椎背痛的可能性。

1、腹外斜肌的功能

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

在上固定过程中,两侧收缩以向后倾斜骨盆,而在下固定过程中,一侧收缩以使脊柱向同一侧弯曲并向另一侧摆动,两侧收缩使脊柱弯曲,下肋骨帮助呼气。

2、腹内斜肌的功能

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

双侧收缩期间,脊柱向前弯曲,在单侧收缩期间,脊柱侧向弯曲,并在同一侧旋转脊柱,压迫支撑内脏。

3、腹直肌的功能

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

在下固定过程中,两侧的肌肉收缩,让脊柱前屈;当一侧收缩时,脊柱侧向弯曲;在上固定过程中,双侧收缩导致骨盆侧倾。

此外,腹直肌还具有保持腹压、排便、辅助呼吸、分娩等功能。

4、腹横肌功能

腹肌是撩妹神器,但腹肌的形态与功能,你都清楚吗?

保持和增加腹部压力,协助分娩,咳嗽和其他生理功能,运动时,腹横肌也会参与憋气。

看到这里,你是不是明白了什么吗?

首先,腹肌群非常重要,具有许多生理功能,虽然我们一直在使用它,却还不够了解它。

以上这些腹肌功能里,对腹肌和躯干控制这部分有直接关系,只有掌握了这部分内容,才能掌握在运动中发力的方法,从而形成有效的腹肌训练。

常见的练腹运动有很多,例如卷腹,仰卧腿上举,健腹轮等,对于腹部有非常好的刺激效果,此外再多说一句,在练腹结束后,记得做拉伸运动,这样可以减少酸痛感。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

肌肉小铁馆

肌肉小铁馆

在小铁馆里,打造肌肉好身材

+关注
作者文章