一、为何我们不够自律

　　1、不敢付诸行动

　　很多朋友想健身，因为对现在的身材不满意。但是随着时间的流逝，一天天过去了却没有人开始，每个人都希望能改变自己现在的样子，使自己的体力得到加强，但是却没有制定适合自己的饮食习惯、也没有进行适合自己的运动安排。

　　他们乐于制定减肥目标，但是不敢制定减肥计划，这其实是错误的，其实健身并不困难，只要我们下定决心开始，就一定能获得成功。

　　2、没有把健身作为习惯

　　健身中没有行动力是很大的原因，但是有一个解决办法，就是把它作为我们每天都要进行的一个小习惯，这样进行起来会更容易。我们不要把运动当成训练的一部分，而是把它当成像平时吃饭睡觉玩手机一样简单的习惯。

　　如果你把健身作为一种习惯，那么不管你有多忙，你都可以抽出时间去做。一个习惯的养成只需要二十一天，只要你坚持过这二十一天，就已经成功一半了。

　　3、把健身看作一件复杂的事

　　事实上，人们把训练看得太复杂，人们一般开始做一件自己不熟悉的事，总会有莫名的恐慌。我们可以把它当作一件简单的事，消除对健身的恐慌感。比如选择比较近的健身房，路途比较近的话加上训练的时间，其实一个半小时就足够了。

　　其实人的心理很奇妙，从众的心态比较严重，只要你训练的环境大家都在运动，那么你自然就会像他们一样训练，也就忘记了健身的劳累。

　　二、如何变得自律

　　1、降低难度且保持频率

　　如果健身运动是你制定的减肥目标，那么你可以给自己放低要求，由易到难地进行训练，不要开始就给自己制定过于繁重的运动任务，我们可以把运动的时间线拉长，但是要保持每周运动三次以上的频率，才能慢慢改变身材。

　　如果你的运动态度是三天打鱼两天晒网，那么很容易中途因为一直没有减肥成果而放弃，因此我们可以给自己制定一个由易到难的减肥计划。

　　2、适合独自运动

　　自律最难过的关卡就是，需要忍受孤独，因为运动其实需要我们调整自己的时间，放弃一些没必要的社交，给自己足够的时间去进行锻炼，只有你制定了属于自己的时间表和运动计划表，你才能够有效地利用24个小时去安排自己的生活、运动、工作、学习这几大板块。所以不管是运动还是生活，都需要我们能忍受孤独才能成为更好的自己。

　　结语：减肥健身其实并不难，只要你足够的自律和坚持！不要找各种不能锻炼身体的理由和借口，当你感到压力或累而放弃训练时，就给自己加油打气，因为成功的路一定是陡峭的。不要给自己太大压力，把健身当作一件简单的小事，放在日常的生活中，只要慢慢的把健身当成习惯，就一定能获得自己想要的好身材。