在我们的生活中，总有这么一群胖子，TA们既想减肥，但是又懒得减肥。减肥要运动，又要节食，又要注重生活习惯，又要面临反弹问题，等等等等等等，听上去真的是太麻烦了。所以，干脆就不减了，宁愿做一个快乐的胖子，也不做一个烦恼的瘦子。

　　想要减肥必定要经过一个比较长期的过程，但是掌握了正确的方式，我们就可以尽可能地缩短减肥的过程，把复杂的减肥过程变得简单起来。今天我就给大家准备了3招，请大家一同了解下。

　　第1招：运动

　　第一招是通过运动来进行减肥，运动永远是最好的减肥方式，虽然速度不快，但是减肥后难以发生反弹现象，所以通过运动进行减肥是最好的方式。在运动时，如果可以注意运动的方式方法，我们就可以以最快速度瘦下来了。

　　①有氧运动＋无氧运动

　　我们需要通过有氧运动加上无氧运动的锻炼方式进行训练。有氧运动可以燃烧卡路里、消除脂肪，而无氧运动可以帮助身体消耗糖原，间接帮助我们减肥，无氧运动还可以增加肌肉含量，让我们拥有肌肉，通过肌肉增加基础代谢率，从而帮助我们变瘦。所以，我们需要记住两项运动相结合的锻炼方式。

　　②保持运动的频率

　　单纯地进行运动，其实并不能帮助我们顺利减肥，想要减肥，我们需要保持一定的运动频率。有的人不在意运动频率，想起来了就跑跑步，想不起来了就吃吃零食，这样不但没有效果，还会造成反复肥胖。想要参与减肥，我们就一定要调整自己的生活规律，我们需要保持运动频率，一定的运动频率不仅可以帮助我们燃烧卡路里，还可以帮助我们保持健康。我建议每个人都保持一周至少一次的锻炼，一次不少于一小时。

　　第2招：饮食

　　第二招是通过饮食辅助自己进行减肥，饮食对于自己的身材几乎是起着决定性的作用，如果你可以掌握好自己的饮食，就可以一边吃一变瘦下来了。在这里，我给大家准备了2点，让我们一同了解下。

　　①控制饮食热量

　　我们可以通过控制摄入的卡路里含量，帮助自己进行减肥。我们每日所摄入的热量含量不要超过消耗的热量，否则就会引发脂肪的堆积，从而造成肥胖问题。我们可以通过少食多餐、多吃富含膳食纤维的食物、多吃低热量的食物等方式，帮助自己控制热量的摄入。

　　②控制摄入的盐分

　　我们可以通过控制摄入的盐分，帮助自己进行减肥。如果盐分摄入过多，就容易造成水肿型肥胖或者是身体素质的下降。建议每个成年人每日所摄入的盐分不要超过6克，膳食生活，方能有助减肥。

　　看到这里，我们对于快速减肥的内容已经有所了解啦，如果你想要快速瘦身，就一定要记住本文的教程，好好地进行减肥，坚持下去方能瘦出苗条好身材，我相信你，我看好你哟。