睡眠管理师：睡不睡的好，全看吃它少不少，摆脱失眠多吃这些食物

　　很多朋友一到晚上经常会失眠，心理莫名的压抑低落，也很努力的去调节。尝试了很多的方法，可一到晚上还是会焦虑，一直冒汗心慌慌，拼命想自己放轻松却更加心慌，拼命对自己说不睡就不睡吧，可还是害怕，感觉效果都不好，什么原因呢？身体缺少色氨酸

　　色氨酸是一种人体所必须的氨基酸。它对预防抑郁以及调节情绪和改善睡眠，具有着非常重要的作用。色氨酸所生成的5-羟色胺能够改变睡眠的持续时间。

　　许多食物中都很有丰富的色氨酸，比如说小米、牛奶、葵花籽、全麦饼、核桃、水果里面的龙眼、无花果等等。晚餐的时候可以多吃这些食物往往有意想不到的助眠效果。

　　我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。