立秋已过，我国从北到南会逐渐开始换季，应该北方的朋友已经开始有明显的鼻炎症状了。我总结出几条非常实用的应对方法，基本上可以2-3天内缓解，只要每天20分钟时间可以很快见效。
揉腹。每天睡前进行5~10分钟的揉腹，主要是上腹部的区域，还可以助眠。睡醒后先不要着急起床，进行5~10分钟的揉腹。鼻炎发病的人胃这里都会有个硬结，注意图中灰色虚线就是胃所在位置。如果不会找，可以先定位中脘（心口窝到肚脐连线的中点），再向左一点去找硬结就好办了。揉腹的方法应注意力度的渗透，而不是揉表皮，主要是解决胃的水肿情况，因为鼻子就是在胃的经络末端，后边的文章我会逐步介绍。
保暖。过了立秋季节逐渐由夏天向秋天过渡，早晚温差变大，后半夜是很容易受寒的。我们不能像夏天一样睡觉，要求是必须穿长睡裤睡觉。开窗睡的，尽量不要把腿对着窗口，也不要开门睡，要尽量避免“穿堂风”。
这就是目前睡觉的要求
饮食方面的注意。出现鼻炎症状，表明进入了胃修复的季节，中医称为“长夏”，即季节交替的半个月左右时间，每年会有4次“长夏”。所以胃的工作压力很大，又要消化食物，还得忙着自我修复。大家一定会感觉这段时间吃东西容易腹胀、食欲也没有太好，尤其是吃些刺激性的，如辣椒、油腻、生冷、饮酒等第二天鼻炎的症状更加明显。我建议大家在这段时间应该在饮食方面多加注意，尽量不要吃上述食品，以清淡易消化的家常菜为主，当然最好是在家里吃。
易消化，不刺激是近期饮食建议
生活习惯。鼻炎还有一个层面就是不良生活习惯的影响，比如熬夜、贪凉、不科学的洗澡等。熬夜我就不多解释了，大家也都知道不好，今后会单独写一篇关于熬夜的话题。贪凉则是只过分依赖空调、冷饮、冰箱。因为自然界中，夏天不会存在冰这种零度以下的产物，所以人类进化中，并不具备夏天去防寒和消化冷饮的能力，夏天人类的主要对应自然界的敬畏应该是热。那么既然出现了空调和冰箱，我们就要合理使用。比如空调不要开得过冷，睡觉时尽量就不要开了，尽量减少与室外的温差。冰箱的发明是为了延长食物的存放期，而不是为了夏天吃冰。所以在短期内想改变人类的夏天防寒能力，是不太现实的，我们应该学会去保护自己。洗澡方面我经常听说很多人喜欢早起洗澡，还有洗头不吹干，这些都有损伤阳气和受寒的可能性。我建议最佳的洗澡时间是下午，比如下班后到家先洗澡，然后必须彻底擦干和吹干，如果不是必要的洗澡，可以尽量减少洗澡，多泡泡脚还是可以的。
很多人喜欢夏天盖被子开空调，到底对不对？
总结一下吧，这里把最好用的缓解鼻炎的方法解释了一下，因为我们很多人测试过，比吃药还管用。不但不花钱，还给大家省了钱。其他的方法还有，如按压面部的按压、后背的拔罐等，都可以去试。总之，鼻炎其实并没有多可怕，主流医学界所说的过敏也站不住脚了，学会解读人体，发现人体的自愈力，通过改变自己去改善身体，对我们的健康还是大有好处的。
