上期讲了很多关于老年人免疫力的问题，本期咱们接着讲提高老年人群的免疫能力需要在几个方面进行相应的改善？

　　一、精神

　　减少精神紧张，营造良好的家庭与社会的交流环境，保持心身愉悦是提高身体免疫功能的必备条件。

　　二、睡眠

　　改善睡眠质量，重视睡眠障碍的治疗。从外界环境改善，睡眠用具，药物辅助睡眠的使用，以及心理疏导等方面来保障睡眠质量。

　　三、运动

　　加强身体四肢的体能运动，增加肢体的肌肉含量，避免肌肉组织的过快、过多的流失，维持足够肢体肌肉的含量。

　　四、饮食

　　进食足量的蛋白饮食，维持正氮平衡状态。保障每日饮食中的蛋白质含量在0.8克/每公斤体重以上。避免人为造成的营养不良状态。

　　五、营养摄入

　　足量的维生素与适量矿物质的摄入，不要盲从进食一些非食用植物，以免损伤器官功能。减少酒精摄入，严控吸烟嗜好。

　　六、控制慢病

　　积极有效的控制已知的机体慢病，如糖尿病，骨质疏松，甲状腺功能异常，肾脏疾病，冠心病，低血压状态，高血压病，神经系统退行性变等。

　　老年人的免疫功能随着年龄的增加而逐渐减弱，其原因在于多种因素协同作用致使身体健康受到损伤。及早的发现和纠正这些不良因素是维持免疫功能正常，保持身体健康的根本保障。