八月正值夏秋交替之际，上半段还处于三伏中，但从七日起，又进入了秋天。三伏天的特点是又热又湿，而秋天的特点是天气渐凉，且很干燥。

　　又热又凉，又湿又燥，两对矛盾体交织在一起，8月，注定是不那么好过的。稍有不慎，就可能引起身体失调。

　　虽说8月的气候条件不那么友好，但既然我们已经知道会发生什么，那就可以提前制定对策，防患于末然了。这份适合8月的饮食指南，请收好。

　　01 莲藕

　　润肺清躁

　　俗语有云：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏季的荷花亭亭玉立，清雅卓然，暑气渐消之后，荷的另一种“宝”已经蓄势待发，准备进入人们的视线了，

　　这就是藕。藕是荷的根茎，生长于荷塘的淤泥之中，每年的秋季是莲藕最美味的季节，莲藕也在此时大量进入市场，来到市民的餐桌上。

　　莲藕味道甘，无毒，入心，脾，胃经。生藕可以消淤凉血，止渴清热。

　　秋季吃莲藕可以有排毒健脾、美容护肤、清咽润肺、减压降脂补血益气等益处

　　02 山药

　　和胃补脾

　　夏秋更替之际，人们大都会在这个时间选择一些滋补品进补为过冬做准备。

　　俗话说“药补不如食补”，软糯润滑、营养丰富的山药是再合适不过的秋冬滋补佳品。

　　秋季吃山药能有补脾益胃、润肺降噪、预防心血管疾病、促进消化、预防前列腺疾病、预防胃病、强身健体等功效。

　　03 南瓜

　　补中益气

　　秋季是吃南瓜的好时节，这时候天气干燥，很多人会有皮肤干燥的情况，还可能有嘴唇干裂、鼻腔流血的症状出现。

　　此时，在饮食中增加含有丰富维A、维E的食品，如南瓜等，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

　　秋季食南瓜还能维护机体生理功能、补血美容、预防中风、消痰止咳等功效

　　04 秋茄

　　降火清脂

　　茄子是我们日常餐桌上一种物美价廉的蔬菜，而且茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛等功效，是一种特别适合在秋季食用的养生菜。

　　吃秋茄还能降火气除秋燥、抗衰老、保护心血管、降血脂血压等功效。

　　但是要注意的是孕期朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

　　05 莲子

　　清火养心

　　为改善度夏后脾胃相对虚弱的状况，许多中医保健专家都建议，可以适当多吃些莲子等食物来健脾胃。

　　莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。

　　秋季吃莲子可以达到防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚等功效。

　　06 苦瓜

　　消火解毒

　　八月依旧夏天的影子，随着立秋的到来逐渐到了一个干燥的季节，皮肤很干燥，人体缺失的水分较多，所以体内所积累很多毒素。

　　如果不及时排除来就会有害健康，在秋季吃苦瓜是有很大作用的。

　　苦瓜有排毒养颜，苦瓜中的维生素C对身体具有很好的免疫力作用，它具有的活性蛋白对皮肤是很有好处的，在干燥的季节，皮肤干燥，吃苦瓜可以抵制受到的皮肤的损害。

　　苦瓜还可以促进饮食，特别是在自己没有胃口吃饭的时候，可以煮一碗苦瓜鸡蛋汤，苦瓜可以起到排毒的作用，可以清凉肺部的杂质，对身体健康是很有好处的。

　　吃苦瓜可以防止青春痘的生长，在夏秋季节，天气干燥。出汗很多，容易长痘痘，吃苦瓜可以排除体内毒素，长期使用还可以保证自己精力旺盛。

　　村树•逆唐也是夏秋交替的最佳养生食品。

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