健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?
2019年04月17日 09:55 新浪网 作者 跑者人生5

说到健身,或者说去健身房运动,我们脑海里一定就是想到了杠铃哑铃,再就是跑步机,可以说这是非常经典的健身房形象了。

大概很多人一提起健身房都会有这样的联想,杠铃哑铃是我们在进行力量训练的时候最常用到的器械,而跑步机则是使用量最多的有氧设备,我们在进行锻炼的时候是必须要根据不同的身体状况选择不同的训练方式。

健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

在锻炼的时候一定有很多人会疑惑,有氧运动和无氧运动的区别到底是什么,两个项目对我们锻炼会起到什么样的影响,如果我坚持跑步会得到什么样的改变。健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

相信大家很多人都会有这样的问题,那么我们就一起来了解一下这两类运动的区别在哪里,为什么我们需要进行很多的有氧运动,什么时候我们可以尝试无氧运动。

第一点,我们在刚进健身房的时候,就要了解自己的身体状况。很多人不是很了解健身的项目,更加不清楚自己的身体状况适合什么样的运动。

健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

刚进健身房的时候都不知道应该怎么样去锻炼,也羞于向他人学习锻炼动作,我们最常见的健身者有这样的习惯,就是模仿别人的健身动作。

尤其是刚进健身房的新手,最喜欢的就是模仿别人的健身项目,这其实也算是一种学习的过程,但是如果你不知道自己的身体状况应该选择哪一种锻炼方式,盲目的选择锻炼项目会让你无所适从而且得不到想要的效果。

了解自己的身体状况,你要知道你的体脂率大概是多少,你身体中的肌肉含量大概是多少,以及你在运动的时候表现出的力量水平耐力水平是什么样的。

健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

耐力不够你就要先多跑步做做有氧,力量不够你就要学习力量训练无氧运动,如果你很胖你就要赶紧多做有氧刷刷脂肪,让自己先瘦下来。

第二点,什么是有氧运动什么是无氧运动?有氧运动和无氧运动的区别是指,我们在进行某一项运动的时候身体所进行的供能方式。

在进行有氧运动的时候,我们身体负担并不是很大,身体提供能量的时候有充足的氧气补充进去,身体通过能源物质的有氧呼吸提供能量,而当我们进行无氧运动的时候就不一样了。

健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

无氧运动的时候,身体是出于缺氧的状态的,所以我们也经常看见做无氧运动的人会在极短的时间内,就出现极端酸痛的感觉。

典型的无氧运动就是撸铁锻炼,而有氧就是以慢跑为典型代表的,我们在锻炼的时候如果以耐力为主的话就是要进行有氧慢跑,这样的好处是可以增强我们的体能,并且快速降低身体中的脂肪含量。

健身新手入门考核:有氧和无氧运动的区别在哪里,你懂吗?

当然你在锻炼的时候也可以选择先做力量训练,然后再进行有氧运动,这样我们的身体就会处于比较大的消耗状态了,锻炼效果更好。

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