对于50岁，人们会称作“知天命”，是说在这年龄段，能够知晓寿命，也有一些人会说50岁是人生的一道坎，相比之前的四十几岁，到了50岁，很多人感觉到精力不够用，身体不适比较明显。确实，随着年龄的增大，身体的各项机能有所下降，但是在这时候，依然需要保持很好的心态，毕竟在这时候，人生才进行一半。有些人想着活到一百岁，更应该注意保健 ，获得长寿，在这时候，能否达到长寿、看出身体好不好，不妨通过一个小动作就能测试出来，一起来了解一下吧。

　　这里说到的小动作能够测试出身体是否健康、能否长寿，说的是紧握双手，一方面可以看一下握力大小，随着年龄的增大，人们的握力有所减弱，这样的情况也符合身体的发展，相比30岁的年轻人，到了50岁，明显的看出握力减少。但是，如果你在50岁的时候，依然有非常强的握力，则是身体好的表现，一定程度上，也能获得长寿，这是因为握力强，其实折射身体的肌肉力量很强劲，肌肉有力量，也是心脏好的表现，从而能够调动全身脏腑。反之，50岁的时候，握力下降、变得很弱，需要多重视了，这样的情况，说明肌肉力量是很弱的，也是身体机能下降的表现。也有一些人会根据握力进行判断身体好坏，如果在50岁的时候，男性握力在30kg以上，女性握力在20kg以上，也说明肌肉力量依然很强健。

　　另一方面，通过紧握双手，还能看出血管如何，在这时候，可以这样做，紧握双手五秒钟，随后把手松开，如果在十秒钟后，发现手掌依然是白色的，说明身体血液循环流动是比较差的。反之，在十秒钟内，手掌的颜色从白色变成血色，说明是身体好的表现，折射身体气血流动更加顺畅，也是身体好的表现。

　　很少有人会通过紧握双手判断身体好坏的，不妨自测一下，看看自己身体如何，到底能不能长寿。更加重要的是，想要长寿，不妨从锻炼手臂开始，那么需要做什么呢？

　　在平时可以坚持俯卧撑，在做俯卧撑的时候，可以锻炼双臂的力量，使得手臂力量感更强，手臂肌肉更强，气血流动更快，相应的，心肺也得到很好的锻炼。不要多，每天做100个俯卧撑，以20个为一组，做完五组，坚持两个月，会发现手臂更有力量。

　　身体的机能是联系为一个整体的，对于腿部锻炼也是很关键的，为此，像一些金鸡独立、靠墙踮脚站立等方式，也能锻炼腿部肌肉，促使腿部肌肉得到改善、加强，从而使得身体机能变得更好。

　　除了运动之外，在50岁的时候，更应该注重饮食的规范性，补充优质蛋白质、摄入脂肪酸、食用富含维生素D的食物也是有助于健康的，这些食物摄入身体，提高身体免疫力，为获得长寿助长一臂之力。

　　详细通过上面的描述，大家对于过了50岁，身体好不好，能不能长寿，通过紧握双手这个小动作就能测试出来，希望你能多重视，这个小动作，能看出身体好坏，如果符合这个测试标准，说明还能长寿，希望你能符合。与此同时，做好这些事情，能够更进一步获得健康、长寿，即使做好一个，也是比较好的。