我一个人的饭，向105岁长寿老太太学习：少碰男人，好好吃饭！

　　英国有位老太太说的话火了。

　　这位老太太在105岁生日上说：自己之所以长寿，能够活到今天，是因为工作勤恳，好好吃饭，远离男性。

　　看来老太太性格开朗，幽默风趣。

　　有网友说：老太太活了一个世纪，用实践与理论告诉我们，离男的远点儿，不值当的。

　　哈哈……笑一笑十年少。

　　老太太健康长寿，说的话也不是没有道理，我的理解是生活当中不要把精力放在孩子和家中男人身上，也要学会爱自己，让自己开心快乐很重要，就算是一个人也要好好吃饭，不能瞎凑合，身体是自己的，学会热爱生活，取悦自己。

　　前两天去买衣服，发现腰粗了一圈，裤子压根就大了一个码，我的心像掉进了冰窟窿，瘦身拉上日程，长假结束之后长胖的大有人在，昨天看到网上有人说饿得睡不着觉，早上起来体重一两都没掉，我想说何必呢，要学会像老太太一样，爱惜自己，好好吃饭，把吃出来的体重吃回去。

　　一日三餐照样吃，就看怎么样吃了，总体一个拳头的主食，搭配两个拳头蔬菜，加上一个拳头蛋白质，大体按这个标准来吃，不会有错的。

　　我今天的饭无油炸无油炒，全程不到十分钟就做好，并且还热乎乎的，好吃也不浪费，压根就是一份饱腹营养又美味的肉身早餐。

　　今日早餐：烤红薯、生菜腐竹、无糖黑豆浆、苹果

　　红薯代替了早餐主食，膳食纤维含量丰富，热量低，在制作方法上是放在微波炉中烤出来的，8分钟就能够完全熟透，因为在挑选的时候选的是细长形，如果个头太大，需要延长烤制时间，微波炉烤红薯太方便了，好吃，速度快。

　　锅中放入清水，烧开加入几滴食用油，放入一勺盐，能够让生菜保持翠绿颜色，同时增加底味，放入生菜烫10秒钟捞出来装盘。

　　腐竹是提前一晚泡好的，放在锅中煮几分钟捞出来，和生菜放入同一个盘子。

　　上面淋少许蒸鱼豉油，不需要加其他调味料，味美又可口。

　　豆浆是用黑豆豆浆粉来冲泡的，这个豆浆粉是买的成品，专门挑选的，无糖无任何添加，很纯，纯到只有黑豆这一种成分，全家人都可以喝，作为加餐也是非常好的饮品。

　　如果说家里有人不喜欢原味豆浆，可以按照个人口味适当的加点蜂蜜或者白砂糖以及冰糖进去。

　　吃完以上食物已经完全饱了，苹果根本就吃不下去，留到十点钟左右加餐。

　　这一顿饭用时10分钟，是不是很快手，长胖的人就馋这早餐，热量低，饱腹不饿肚子，营养好吃。

　　爱生活爱自己，好好吃饭，健康又苗条。