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43岁陈数身材不输超模,穿紧身衣练瑜伽,坚持这3式通气血显年轻

43岁陈数身材不输超模,穿紧身衣练瑜伽,坚持这3式通气血显年轻
2021年05月07日 01:13 新浪网 作者 蒲珉珺生活

  陈数是大家非常熟悉的女演员,可以这么说吧,凡是她参演的作品频频被推上热搜的,她的好身材更是被网友誉为“旗袍女王,”她如兰般的优雅气质,温婉的谈吐。不管是镜头内还是镜头外的陈数一颦一笑,看起来一点也不像是43岁的女性,我们都知道女性到了四十岁的年纪几乎就是个分水岭了,既没有了二十岁年轻女性的青春,也没有三十岁女性的娇媚,四十岁的女性保养得当的话,在她的身上明显可以看出来成熟的岁月睿智和女性最温婉的魅力,知性又大方。43岁的陈数最近又在网络上展示出这么一组照片。

  

  照片里的她身着瑜伽服,做着各种高难度的体式,状态好的不输年轻人,身形美出了天际,陈数每天都会至少抽出30分钟的时间来进行练习瑜伽,在我们都羡慕明星的好身材和年轻的状态时,陈数却告诉我们,她已经将瑜伽作为自己的一种生活方式,坚持练习瑜伽的她绝不是随意的摆拍,

  

  

  即使是在国外工作,也能看到她早起练习瑜伽的照片,正是将近二十年的瑜伽练习才能帮助陈数维持良好的体态,平和的心境,修身形于外,安定心绪于内。

  

  换做我们普通女性来讲,不好好保养自己的话,40岁的年纪也只能被形容成一朵鲜花的末期了,“黄脸婆、家庭妇女、茶米油盐”,种种繁琐的事情就已经充斥着这个年龄段的女性,如果不再好好爱自己,好好呵护自己,开始好好保养自己,女性的魅力和美丽可就真的无可挽回了,女性会不会保养自己,气血是非常重要的问题,气血对女性的重要性就如同供养鲜花的养分一样,没有充足的养分鲜花自然无法开放,从中医的角度来说,气血是女性之本,今天我们就来聊聊女性气血调理的那些事情。

  

  气血是什么气血对人体的重要性就如同汽车需要汽油一样,人体内的气是无形的,在我们体内运行不息,主要起着推动营养物质输送到全身的作用,血在体脉中流动,为身体的各个器官提供营养物质,气和血是相互依存关系,人体的气血主要靠内脏来进行制造加工,然后再输送到身体各个部位进行滋养,一个人健康的最基本标志就是气血充盈,通畅无阻,当人体出现气血出现亏损和循环不畅堵塞时,我们的身体继而就会出现各种不适甚至是疾病。

  

  

  气血亏损、循环不畅的身体表现:1、当女性体内出现气血亏损,循环不畅时会出现面部脸色晦暗,皮肤缺乏光泽,失去弹性,面部皮肤出现色斑、色块。眼球白体浑浊,眼睛常感干涩。2、发质变得干枯容易断裂,容易分叉发黄,头发易脱落。3、身体经常感到困倦没有精神,稍微活动一下肢体就倍感疲累,容易出虚汗,甚至头晕眼花出现晕厥情况。4、夜晚睡眠质量不佳,常无故半夜惊醒,或者入睡困难,常有心悸、胸闷情况发生。如果对照以上几种现象,至少有三条符合症状,那么很有可能你的身体已经出现气血损伤,循环不畅的情况了。引起气血不足、循环不畅的原因:1、对于女性来讲,如果长期忧思过度,敏感多疑是非常暗耗气血的,忧思伤脾,易怒伤肝,五脏长期受到情绪的疲累,影响造血功能,导致体内气血不足,而长期情绪压抑又会导致气滞血瘀情况,体内气血循环不畅。2、一些女性为了减肥进行节食瘦身,导致脾胃受损,摄入营养物质不足,使得面色憔悴,疲惫不堪,体质受损,饮食上过于贪凉,使得肠胃运化功能不足,消化吸收功能差,影响气血的形成。3、现代人亦或是生活工作压力大,常常昼夜颠倒,从中医的角度来说晚上正是人体养血的时候,因此熬夜晚睡也是损耗气血非常重要的原因。

  

  如何调理女性气血:1、首先要调理脾胃功能,脾胃吸收好了运作正常才能生气血,因此要做到饮食有节制,营养均衡,定时定量,平常可以多吃些红枣小米粥类的温性食物,提高脾胃功能。其次一定要保持良好的作息习惯,保证夜晚充足的睡眠,避免熬夜。

  

  2、要坚持合理的运动方式,瑜伽对女性来讲就是非常好的帮助调理身体的锻炼方式,首先从心性上来讲,可以帮助女性排忧解郁,稳定心绪,心情稳定保持良好的情绪才不会暗耗心血,瑜伽的各种体式动作可以帮助身体促进气血循环,活气血,改善气滞血瘀的情况。①坐姿前屈:首先身体呈坐立姿势于地垫上,双腿平直延展,两脚脚跟相触,脚尖自然向上翘起,上半身保持竖直状态;吸气,上半身慢慢俯身向下去寻找大腿方向,屈曲身体时,背部也要保持平直状态,同时用你的双手去抓握两脚脚尖处,腰部肌群保持紧绷发力状态;呼气,以身体的髋部为折叠点带动上半身慢慢起身恢复至原始坐姿。

  

  ②鱼式:首先身体呈坐姿于地垫上,双腿并直向前延展,双脚脚尖向前绷直,两手臂分置身体两侧;手肘撑地,将你的双手手掌放置于臀部下方,吸气,上半身向后仰,头颈部随着身体后仰,以手肘作为支撑上半身的重量,双眼看向天花板处,不要怂肩,充分打开胸腔维持均匀流畅的呼吸节奏。

  

  ③蛇式首先身体呈俯撑姿势于地垫上,双腿并拢,两脚脚背压实地垫,双手手臂与地垫呈竖直方向撑起身体;吸气,头颈部后仰,下巴抬高,充分打开胸腔,保持流畅绵长的呼吸节奏。

  

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