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最美小龙女25年都没变!53岁李若彤「翘臀、马甲线」超火辣!

最美小龙女25年都没变!53岁李若彤「翘臀、马甲线」超火辣!
2021年06月13日 01:40 新浪网 作者 蒲珉珺生活

  

  李若彤因与古天乐演1995年版《神雕侠侣》的小龙女走红,仙气颜值还让她拥有历年来「最美小龙女」的封号,今年53岁的她不管是身材还是精致五官依旧吸睛,她今年晒出许多健身有成的火辣深邃「马甲线、冰块盒腹肌」美照,简直让网友疯掉敲碗问:「姑姑怎么健身、冻龄」。李若彤在社群上分享的健身、饮食习惯。一起看看..

  

  一直以来李若彤的年纪是个谜,她从来没有正式回应,维基百科显示46岁,也有媒体爆料她已经53岁,不论真实年纪如何,看起来美就好了!去年李若彤在微博晒出25年前的小龙女剧照对比照,除了脸稍微瘦了点,几乎一模一样,这冻龄程度宛如吃了防腐剂。每周运动3天李若彤年纪成谜

  

  李若彤非常喜欢健身运动,除了重训,还会上瑜珈,每周最少花3天运动,每一次2小时,从热身到最后拉筋通通都要完成。腹肌养成菜单

  

  虽然李若彤轻松分享出10天努力换来「6块肌」,但仔细观察她的生活,本身就运动量大的她透露自己的腹肌菜单有9组,她强调不论做几组都没关系,关键是姿势要正确。

  

  腹肌菜单:除了大家熟悉的抬腿卷腹运动、桥式、仰卧起坐,有一招简单的动作也适合在家里做。坐在一张高背椅子上,双脚以八字分开贴地,手臂呈直线曲起双手与耳朵平行,然后双手左右移向前方,藉由腰部左右用力慢慢推移,让侧腹部肌肉拉紧到极致再回到中间。翘臀运动分享

  

  李若彤健身有成,除了腹肌之外,臀部训练也是最多网友询问的问题。她在微博上大方拍摄视频,她健身多年认为除了深蹲以外,甩壶铃深蹲锻炼更有感。甩壶铃:双脚张开比臀部略宽,上半身保持挺直,双腿微微蹲下,臀部保持缩紧不要翘起来,双手向前伸直手掌向下抓住壶铃的把手,再来用臀部的力量站起来,顺势做荡壶的动作,在做荡壶时有一个重点,必须使用臀部的力量来推动壶铃,双手只是负责握着而已。她个人一次做45下,一天3组。她建议初学者可以从一次15下开始锻炼,再依照个人体能慢慢往上加。直角肩靠「哑铃运动」

  

  除了腹肌,李若彤也非常重视「肩颈线条」,甚至还自己拍摄多支影片亲授居家用哑铃练肩线的方法。只要肩膀没赘肉、肩颈呈现完美90度「直角肩」,看起来脖子更修长,视觉上会显得身材更纤细。直角肩哑铃菜单:双脚打开与肩同宽,膝盖微弯,双手各举一个哑铃,左手举高到肩膀高度、再换右手。左右各15下为一组,共做3组即可。

  

  直角肩养成:双脚打开与肩同宽,膝盖微弯,双手各举一个哑铃,左手举高到肩膀高度、再换右手。左右各15下为一组,共做3组即可。运动永远不嫌晚

  

  李若彤的健身习惯其实已经持续20年,靠着运动走出分手、父亲过世等伤痛。她在微博晒出紧致细腰,并鼓励着粉丝:「不管多少岁的你和多少岁的我,只要努力,没有做不到的。」每周一杯「藏红花黑枸杞」

  

  李若彤在小红书上分享着她之前到云南工作,在当地听说了藏红花加黑枸杞泡水,有助补血,她带了一些回到香港,每周喝一、两次,已经连续喝了几个月。制作方法:用开水泡藏红花,等到水温降到五十度左右,加入几粒黑枸杞。过程中,你会看到杯子呈现渐变色,非常漂亮,等到颜色均匀后再开始饮用,味道微甜,据说对体虚的女性有帮助,可以试试看。最后她也贴心提醒,这个饮品不能过度饮用,如果正在孕期或经期期间也不能饮用。自制「健康零食」私下容易嘴馋的她为了满足吃零食无负担的欲望,她会买生核桃、杏仁、腰果等,用空气锅焗,这些都是对身体有益的健康食品,同时还能解馋。

  

  少女青涩仙气美照曝光李若彤公开少女时期嫩照,在那个医美不盛行的年代,这颜值简直太绝了!与今年的她相较,现在更多了一份成熟、健美体态,靠着规律健身、饮食管理,时间完全没在他身上留下痕迹啊!所有女生都要向姑姑看齐!她分享训练共有五个动作,每个动作间休息二十秒。做完五个动作后,休息六十秒。总共做完三组,只需要约七分钟。如果做完一组后,觉得屁股酸炸了、快要喘不过气了,不妨放慢速度,慢慢做完剩下的两组;如果状态很好,可以用标准的姿势与速度,做完这三组。

  

  1 躺姿,膝盖弯曲,将翘臀圈套在膝盖上方。双手掌心贴地。右脚掌踩地,抬起左腿。

  

  2 腹部收紧,夹紧臀肌将腰臀向上推离地板,让身体从腹部到膝盖呈一直线。重复步骤1、2,进行20 秒。再换边进行20 秒。TIPS:着地脚那侧的髋部要确实前顶,臀部夹紧。深蹲跳+深蹲组数│深蹲跳30秒,深蹲10次

  

  1 将翘臀圈套在膝盖上方的位置,双脚打开与肩同宽,深蹲。

  

  2 用力向上跳起,落地后直接回到深蹲位置。重复深蹲、跳起的动作,进行30 秒。

  

  3 原地深蹲10 次。翘臀圈跪姿侧抬腿组数│左右各进行20秒

  

  1 跪姿,将翘臀圈套在膝盖上方,膝盖和手掌心贴地,收紧腹部核心。

  

  2 右膝向右上抬高,此时臀中肌会有酸酸紧紧的感觉。重复步骤1、2 的动作,进行30 秒,再换边进行。TIPS:抬起右膝时,左脚尽可能固定住,让身体不歪斜,感觉左膝到左髋,有个力量支撑住。趴姿单腿向上左右进行20秒

  

  1 趴姿,将翘臀圈套在膝盖上方。双手交叠,将头轻靠在手上。

  

  2 收紧腹部,将右腿向上抬起。重复将腿抬起、放下的动作,进行20 秒。

  

  3 换腿,抬起左腿向上。重复将腿抬起、放下的动作,进行20 秒。TIPS:腿抬起时是用臀部夹紧的力量,下背是不出力的。青蛙臀桥组数│进行60秒

  

  1 躺姿,双脚向侧边打开,双脚脚掌相对,将翘臀圈套在脚背上。

  

  2 臀部用力向上抬起,让身体从腹部到膝盖呈一直线。

  

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