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唐嫣《燕云台》美扮太后!产后仍有蚂蚁腰、铅笔腿依然48公斤!

唐嫣《燕云台》美扮太后!产后仍有蚂蚁腰、铅笔腿依然48公斤!
2021年07月28日 02:00 新浪网 作者 蒲珉珺生活

  唐嫣自2018年与罗晋结婚,并于今年生下ㄧ女后,迅速回归萤光幕,不仅频繁出席品牌活动,也推出新作《燕云台》,出演历史上著名的辽国萧太后「萧燕燕」,话题度居高不下。唐嫣拥有精致五官、纤细身材、一双令人羡慕的逆天美腿是演艺圈的「腿精」代表,长年维持48公斤的她,即使生产完依旧保持得很好,怀孕时还曾因自拍照中的美腿细到不真实而引发热议。近日,唐嫣出席记者会,身穿白色削肩套装,腰上的马甲装饰更衬托出她的蚂蚁腰,好身材惊艳众人。

  

  

  今年34岁的唐嫣毕业于中央戏剧学院表演系,出众的美貌曾被誉为是「中戏校花」。2004年时被张艺谋选中成为「奥运宝贝」赴希腊雅典参加闭幕式表演,并于不久后出道,而后因出演《仙剑奇侠传三》中「紫萱」一角成功打开知名度,之后便陆续出演不少影视作品,包括《何以笙箫默》、《克拉恋人》、《锦绣未央》、《赏金猎人》、《大话西游3》、《时间都知道》等,无论是古装剧还是时装戏,唐嫣都表现的十分出色,还因此获得了收视率「10亿女王」的称号。从《仙剑奇侠传三》到《燕云台》,即使已经过了十多年,唐嫣也结婚生子,她的外形体态仍保养得非常好,让我们一起来学习她的秘诀。

  

  

  饮食方面,身高172公分的唐嫣,多年来维持48公斤的秘诀就是严格控制饮食,少吃淀粉、油腻的大鱼大肉,多吃清淡的蔬果。唐嫣表示自己每天早上都会喝一杯牛奶,再吃一个苹果;午餐则吃大量蔬菜、少许米饭;晚上则不吃淀粉,以蛋白质止饥。另外,唐嫣曾说她非常喜欢吃水果,认为水果是美颜圣品,她曾说自己可以好几天不吃饭,但不能一天不吃水果。许多人都十分羡慕唐嫣拥有吃不胖的好身材,看完唐嫣的饮食清单,才明白美女都拥有强大的克制力,所以说世上没有永远的胖子,只有管不住嘴的瘦子。

  

  

  运动方面,唐嫣也非常爱运动,无论是瑜伽、拳击、跳绳、有氧操都有涉略。唐嫣热爱瑜珈,每个礼拜都会做三次瑜珈,还曾公开展示高难度瑜伽动作,而瑜珈能伸展深层肌,达到雕塑身形、消除水肿、促进代谢等效果。另外,唐嫣还会随身携带跳绳,利用空档运动,一次5分钟,每天至少跳5次,一整天就进行30分钟的有氧运动,如此大量的运动,让她想胖都胖不起来。最后,运动完记得要按摩腿部,以免腿部变得粗壮。

  

  最后分享唐嫣平时锻炼的5个腹肌训练动作俄罗斯式扭转Russian Twist1. 坐在地上或长凳上,靠尾椎的部分支撑,将双脚抬离地面。2. 锁紧核心肌群,利用腹部去发力转动身体,而不是单纯的手部左右摆动,会感受到腹部的拉扯。转动幅度大概要右手手肘到左边大腿,才可充分刺激到肌肉。3. 可以利用药球提升难度,把药球从身体的左边移到右边,再从右边移到左边。快速地做30 次,每次训练做3-4个循环。

  

  登山式Wide Mountain Climbers1. 首先让身体呈掌上压姿势,手臂比肩膀同宽,锁紧腹部。2. 弯曲左边膝盖,将脚腾空往前带到左手手肘旁边,感受腹部的收缩,然后再放回去,换边做。3. 每组做20次,每次训练做3-4组。

  

  侧身卷腹Side Crunch1. 身体靠右侧卧在地上,双腿合拢并微曲,上半身和下半身约成60度角。2. 上身倾斜,右手手臂伸直按在地上保持平衡,左手可按住头部。3. 锁紧腹部,然后用力收紧左侧腹肌,带动上半身,左手手肘尽量碰到左膝,然后放松回到原来位置,重复20次后换边再作为之一组,每次做3组。

  

  左右碰膝平躺于地面上,双脚屈膝弓起,使脚跟靠近臀部,微微抬起头,运用后背力量让脖子及肩膀离开地面。右掌伸向右脚踝、左掌伸向左脚踝进行交叉运动,挤压腹部,使侧腹肌出力。每组做15下,共做3组。

  

  伐木者这是笔者最爱的动作,做得正确的话,每下都能够感受到腹部两侧肌肉的绷紧。这个动作可以水平方式去做,亦可以由上至下或下至上去做,视乎想要锻炼位置。但锻炼人鱼线的话,由上至下做的角度会最好。如果未能到健身室,亦可用弹力带去训练。1. 站立好,双手上下拿着把手。2. 锁紧腹部,利用腹肌发力转动腰部将把手由右上拉至左下方。过程中双手伸直,并借用腰力将把手拉至左下方,每组做15下,完成后转边再做。每次做3组。

  

  

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