生完孩子就像卸货，产妈心里终于可以长泄一口气，接下来要关注的，就是产后恢复的问题了。

　　可人比人气死人，看那些明星艺人，生个孩子就跟玩儿似的，有的甚至没出月子， 身材就彻底恢复了。

　　相比之下，很多产妈，还在忍受月子的折磨呢。其实说到

　　产后恢复

　　，里面可是大有门道的，

　　尤其是吃的方面

　　。可以这么说，会吃的产妇，不但少遭罪，身体也能恢复地更快，那些明星艺人，保不准就是这么做的。

　　两周前，朋友小张在医院里顺产生下一个男孩。出院回家后，亲妈和婆婆扎堆过来照顾，两个大妈忙前忙后，按理说这月子应该坐得挺舒服才对，可一说到这件事，小张就是一顿吐槽。

　　原来这些天里，她早就受够了家里的饭食，也不知怎的，两

　　个老人在这方面出奇地一致，都认为小张要大补

　　，什么

　　老火靓汤，鱼肉蛋奶

　　，应有尽有，正餐吃完了还有加餐，一直吃到老人们认为小张吃饱了为止。

　　可实际上，小张早就腻了，很多时候都是硬撑下去的，有时也会趁着二老不注意偷偷倒掉。一直被这样照顾，让小张不由地担心起自己的身材，别说产后恢复，月子坐完不胖三圈就算大吉了。

　　像小张这样坐月子，肯定是既遭罪又影响产后恢复的了。

　　可惜的是，许多老一辈的就是这种思想，

　　认为产妇要多吃，因为多吃才能下奶

　　，才能把宝宝喂得白白胖胖的。其实产妇该吃什么，不该吃什么，都是有门道的，而不是只要大补，有营养就可以胡乱去吃。

　　这三类食物，月子期间的产妇就别吃了，是禁忌

　　·

　　熬制出来的浓汤

　　许多老人常挂在嘴边的一句话就是：

　　营养都在汤里

　　。这其实是大错特错的，汤里不但没有多少营养，喝多了反而对身体有害。

　　因为

　　汤里除了水，含量最多的就是盐份和脂肪

　　，这两样，无论哪个摄入过多都对健康不利。尤其是熬制很久的浓汤，越浓就说明脂肪含量越高，产妇喝多了这样的汤，不但会增加肥胖的风险，还会

　　导致乳脂偏高，影响宝宝的发育

　　。

　　·

　　茶、咖啡等提神饮料

　　月子期间产妇容易精神不振，为了提振精神，有些人就会喝咖啡或者茶，这恰恰又是犯了月子期间的一大禁忌。

　　咖啡、茶等提神饮料，

　　含有大量能够作用于神经的物质

　　，比如

　　咖啡因、茶多酚

　　等。对于普通人来说，适量地摄入能够让人振奋且不产生负面影响，可对新生儿的神经发育，却是极大的伤害。

　　产妇一旦喝了茶或者咖啡，这些有害物质就会进入到乳汁里被宝宝喝到，

　　只要超过一定剂量，后果就会很严重了。

　　·

　　过度辛辣的食物

　　知道有很多产妇以前是无辣不欢的，但再喜欢辣椒，也请避开月子期食用。这是因为过度辛辣的食物，会对胃肠道造成极大的刺激，可能引发产后便秘。

　　一旦如此，遭罪的就不仅仅是产妇了，连带着吃母乳的宝宝也受影响。

　　想要产后恢复得快，不但应避免以上饮食误区，更应加强锻炼，正所谓''一静不如一动''，只有适当运动，才能让虚弱的身体加快恢复。

　　想要产后恢复快？适当的运动必不可少

　　中国的月子传统有一个很大的弊端，那就是限制了产妇的运动。其实产妇虽然虚弱，却远没有到不能运动的地步，

　　适当地下床走走，

　　甚至简单的锻炼还是可以完成的。这样做也有助于身体的恢复，甚至不出月子就能行走如常了。

　　最后要告诉大家的是，只要掌握了科学的方法，坐月子就不再是一件麻烦受苦的事了。如果幸运的话，或许你也能像明星艺人那样，刚出月子就满世界蹦跶，身体还能完全不走样。