现在很多年轻人都承受着比较大的压力，因为社会的节奏是飞快的，若是你停滞不前的话，那么在工作中就可能被淘汰掉。而且很多人白天工作本身就很累了，回到家还有一些琐碎的事情要处理，这样一来，整个人的精神都处于紧绷状态，每天过度紧张的话，是会影响入眠的。所以很多人在晚上的时候怎么都睡不着，一直在想明天工作的事，这样到了第2天也没有精神去工作，时间长了身体也吃不消。面对这种情况，很多人都会选择服用一些安眠药，来让自己进入睡眠，但安眠药对身体会产生危害，所以我们最好是通过食疗的方式来代替安眠药。“植物安眠药”找到了，晚饭喝点，镇静安神，一觉睡到天亮！

　　1、酸枣仁

　　酸枣仁属于枣类的一种，它的口感偏向酸甜，因此符合很多女性的口味。而且酸枣仁不仅味道可口，对人体也能起到很多好处，首先就是助消化，饭后吃能抑制脂肪堆积。更难得的是，酸枣仁还是一种宁心安神的食品，晚饭喝上一杯，能很好的缓解失眠，改善多梦情况，帮助我们尽快入睡。

　　2、黑芝麻核桃黑豆

　　黑芝麻是一种营养比较高的食物，它里面含有许多的黑色素，经常食用的话，能为头发补充营养，所以有白发困扰的人经常会吃黑芝麻。核桃的外形跟大脑很像，人们一般会通过吃核桃来增强记忆力，黑豆里面则含有比较多的花青素，能充分被人体所吸收，有助于延缓身体衰老。但很多人不知道，把黑芝麻核桃黑豆混合在一起吃，对缓解失眠也有不错的效果。睡前吃上一点黑芝麻核桃黑豆，能很好的缓解神经衰弱，帮助你安稳入睡到天亮。

　　3、菊花泡水

　　我们从小就学过很多关于菊花的诗，都知道它的品质是非常高洁的，而且有着不错的观赏价值，另外将菊花的花朵晒干以后泡水喝，能很好的清心安神，特别是对那些长期睡眠质量不好的人来说，常喝菊花泡水，能有效改善失眠情况，还有助于降火，帮助我们达到快速入睡的目的。不过要注意，菊花泡水可不要喝多，以免起反作用，反不利于睡眠。