很多人为了减肥，曾饿得眼冒金星，结果还是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不来不去，不增不减……想运动，却懒得动？想控制饮食，却管不住嘴？

　　但是如果给你一个方法，每天只要练习 10 分钟，就能有不错的训练效果你愿意尝试吗？

　　没错，今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10 分钟普拉提训练」，它是由新西兰网红博主发明的，特点就是简单易学好上手。

　　可别小看这些动作，它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向，和骨骼分布进行设计的，针对性极强，能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。

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　　因此，百科里对普拉提的诠释也是「锻炼人体深层的小肌肉群」。

　　这也是为什么普拉提能够「高效，温和，且精准塑形」的缘故。

　　因此，如果你想减肥，那么又不想花钱，这组「10 分钟普拉提训练」动作可能是大多数人的首选。

　　每天短短几分钟，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她们就知道了：

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　　零基础的人，到底如何在家练习？