大家好，我是月入五千却能在大城市做名媛的夏千媛。

　　最近听我闺蜜丸子抱怨自己长胖了不少，去年的裤子都已经穿不上了。

　　胡吃海喝倒是真快乐呀，但是一试衣服，她就崩了～

　　好笑的是本媛一口没少吃，不但没胖竟然还瘦了？实在是So sorry～

　　不过眼看天气越来越热，身上的肉真的要藏不住了。新买的衣服时刻都在敲警钟！

　　在丸子的再三请求下，本媛决定告诉你们我吃那么多，还不长肉的秘密，那就是......

　　健！康！餐！

　　健康餐这个东西是真好啊，接触之前我和很多人一样也是拒绝的，想着一天到晚都要啃菜就已经不开心了。

　　但是真的尝试之后马上就真香了！

　　不说胖不胖的事，饮食过于油腻皮肤都会跟着变差。看看我们丸子就知道了，痘痘闭口全都冒出来了。

　　好多人对健康餐都不太了解，甚至还有很多小误解。

　　到底啥叫健康餐啊？

　　这东西能好吃吗？

　　自己咋做啊？

　　本媛这么能，今天必须帮它申申冤！

　　健康餐 ≠ 外卖健康餐

　　首先咱要先摆正心态，既然都下定决心吃健康餐了，就告别外卖吧。

　　制作过程都看不到的东西，你能确保它健康吗？

　　撸起袖子自己做，感受生活没啥不好的。

　　其实很多外卖的健身餐，打着营养搭配的旗号把价格抬高。但菜的新鲜度根本对不起它的价格，成本低利润大。

　　这小小的一份居然要50块？同样的价格自己能做好几份吧？

　　而且里面还会有很多你不爱吃的东西，吃一半扔一半，浪费可耻ok？

　　什么样才算好的健康餐？

　　好的健康餐不只是一味啃菜那么简单，重要的是搭配！

　　其实方法非常简单，只要你选对食物，控制好卡路里的摄入。

　　每天的消耗 > 摄入，就会持续健康地瘦瘦瘦。

　　那该怎么搭配呢？

　　就是要分清哪些是对我们身体有益的优质食材，同样是吃，质量要远远高于数量。

　　给大家做了简单易懂的小卡片，赶紧快手保存。

　　还有一些对女生身体特别好的食材，药补不如食补，大家一定要提上日程，ok？

　　除了选食材，还要教大家一个边吃边瘦的小方法：用固定餐具，定量进食。

　　这样就不怕吃不饱，或者吃太多了啦～

　　还可以拍下来记录，这样不止心情好，还能避免食材重复。

　　千媛同款搭配

　　说了这么多，肯定还有小伙伴一头雾水。

　　没关系，本媛的保姆级范例来了，手把手教你健康吃起来。

　　照着我的同款小卡片准备，随意搭配食材就好啦，准没错！

　　早餐一定要吃的高质量，不然一天都会很饿，没办法集中注意力做事情。哪怕吃多一点都没关系！

　　午餐一定要吃的饱饱的，多吃一点碳水和肉类，这样晚上才能尽可能的少吃。

　　晚餐肉类基本就不用考虑啦，我会多吃一点水果，但无论吃什么，少量就可以了。

　　说了这么多是不是都有点看饿了？

　　其实想要瘦，吃得又好又美味也是关键，千媛还有几个小方法想要分享给大家。

　　说了这么多，都忘记自我介绍了。

　　大家好，我是从【ONE文艺生活】里单飞出道的待知名生活博主夏千媛。

　　虽然我的练习时长不足一年，也不会唱跳rap，但我精致优雅会生活。

　　上讲得了段子，下秀得了文艺，中还能给大家卖卖安利。相信有了各位的支持，我将离知名博主更近一步。

　　关注我，让我陪你和生活，变好不止一点点。